Pakar Tidur Beberkan Durasi Tidur Siang yang Sempurna, Dijamin Tidak Pusing dan Lemas Setelah Bangun

Banyak orang yang tidur dengan durasi ini karena cukup pendek.

Padahal, tidur siang ini biasanya membawa Moms ke tahap tidur ketiga dan keempat yang lebih dalam.

Jadi, ketika Moms bangun bisa mengalami inersia tidur yang merupakan tahapan transisi antara tidur dan terjaga.

Ini bisa membuat Moms merasa pusing dan mengantuk yang bisa mempengaruhi aktivitas di sisa hari.

Tidur siang 90 menit

Ini adalah durasi yang sempurna untuk tidur siang karena memungkinkan Moms menyelesaikan satu siklus tidur secara penuh.

Ketika Moms tidur siang selama 90 menit, maka Moms cenderung mudah bangun dari tidur siang ini dan merasa lebih segar.

Baca Juga: Kenapa Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang? Ternyata Begini Penjelasan dari Pakar Kesehatan Tidur

Tidur siang dengan durasi 90 menit bisa membantu meningkatkan kreativitas dan meningkatkan memori prosedural dan emosional.

Tidur siang 10-20 menit

Jika Moms tidak punya waktu untuk tidur siang selama 90 menit, maka sebaiknya tidur siang selama 10-20 menit.

Sebab, tidur siang dengan durasi 10-20 menit bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan.

PROMOTED CONTENT