Pakar Tidur Beberkan Durasi Tidur Siang yang Sempurna, Dijamin Tidak Pusing dan Lemas Setelah Bangun

Nakita.id - Diketahui tidur yang cukup jadi salah satu aspek pentng untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Sebagian orang merasa memiliki waktu tidur yang singkat di malam hari.

Ini dikarenakan beberapa faktor diantaranya pekerjaan yang tak bisa ditunda, dan masih banyak lagi.

Ketika dirasa memiliki tidur yang kurang di malam hari, Moms bisa memulihkan energi dengan tidur di siang hari.

Namun, Moms perlu mendapat durasi yang tepat ketika tidur.

Sebab, bila Moms salah dalam melakukannya, bisa menyebabkan rasa pusing dan justru bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Melansir Mirror, pakar tidur yang bernama Kiera Pritchard mengungkapkan durasi sempurna untuk seseorang tidur siang.

Tidur siang memang bagus supaya pikiran menjadi lebih segar dan memulihkan energi.

Tapi, perlu digarisbawahi jangan tidur siang terlalu lama.

Baca Juga: Si Kecil Tidak Mau Tidur Siang? Moms Harus Kenali Tanda-tanda Anak Sudah Tidak Perlu Tidur Siang Secara Rutin

Siklus tidur siang yang normal adalah 90 menit dan dimulai dengan tahap tidur yang lebih ringan sebelum memasuki tidur REM (Deep Eye Movement).

Tidur siang 30-60 menit

Banyak orang yang tidur dengan durasi ini karena cukup pendek.

Padahal, tidur siang ini biasanya membawa Moms ke tahap tidur ketiga dan keempat yang lebih dalam.

Jadi, ketika Moms bangun bisa mengalami inersia tidur yang merupakan tahapan transisi antara tidur dan terjaga.

Ini bisa membuat Moms merasa pusing dan mengantuk yang bisa mempengaruhi aktivitas di sisa hari.

Tidur siang 90 menit

Ini adalah durasi yang sempurna untuk tidur siang karena memungkinkan Moms menyelesaikan satu siklus tidur secara penuh.

Ketika Moms tidur siang selama 90 menit, maka Moms cenderung mudah bangun dari tidur siang ini dan merasa lebih segar.

Baca Juga: Kenapa Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang? Ternyata Begini Penjelasan dari Pakar Kesehatan Tidur

Tidur siang dengan durasi 90 menit bisa membantu meningkatkan kreativitas dan meningkatkan memori prosedural dan emosional.

Tidur siang 10-20 menit

Jika Moms tidak punya waktu untuk tidur siang selama 90 menit, maka sebaiknya tidur siang selama 10-20 menit.

Sebab, tidur siang dengan durasi 10-20 menit bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Ini dikarenakan saat tidur dalam durasi 10-20 menit Moms masih berada di dua tahap pertama tahapan tidur yang paling ringan.

Sehingga lebih bisa bangun dengan mudah.

Serta Moms akan merasakan kewaspadaan dan kinerja meningkat.

Pakar tidur Kiera juga menjelaskan bahwa waktu terbaik untuk tidur siang adalah 6-8 jam setelah bangun tidur di malam hari.

Ini biasanya terjadi antara jam 1 hingga jam 3 sore untuk kebanyakan orang.

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang Jika Dilakukan Secara Rutin, Jangan Kaget Kalau Tubuh Jadi Lebih Sehat dan Mengalami Hal Menakjubkan Ini

PROMOTED CONTENT