Padahal Sudah Pakai Kaus Kaki tapi Masih Menggigil, Begini Cara Menghangatkan Kaki yang Dingin saat Tidur di Malam Hari

Nakita.id - Apakah kaki Moms sering terasa dingin saat tidur di malam hari?

Manusia cepat beradaptasi dengan perubahan, saat cuaca dingin, tubuh kita cenderung menjaga aliran darah agar tetap hangat.

Namun, biasanya kehangatan tersebut hanya berpusat di organ-organ inti saja.

Itulah sebabnya, kenapa kaki terasa lebih dingin saat cuaca dingin di malam hari.

Melansir dari Bright Side, begini cara efektif yang dapat membantu menghangatkan kaki di malam hari.

1. Rendam kaki dalam air hangat

Merendam kaki dengan air hangat dapat merangsang sirkulasi darah di area kaki, sehingga kita tidak kedinginan lagi.

Suhu air harus sekitar 96°F hingga 100,4°F (36°C hingga 38°C). 

Caranya, rendam kaki dalam air hangat selama 10-15 menit, lalu lap sampai kering dan pakai pelembab.

Baca Juga: Sudah Pakai Kaus Kaki Berlapis-lapis Tapi Tidak Ada Efeknya, Waspadai Kaki yang Terus Menerus Kedinginan Bisa Jadi Ada Gangguan pada Pembuluh Darah

2. Pijat kaki dengan minyak

Kita dapat memijat kaki dengan berbagai jenis minyak, seperti zaitun, kelapa, dan alpukat untuk menghangatkannya.

Minyak tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Caranya, ambil minyak apa saja dan panaskan.

Oleskan minyak pada kaki dan pijat selama sekitar 10-15 menit lalu pakai kaus kaki berbahan katun.

3. Minum air jahe

Jahe dikenal dapat melancarkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh, termasuk kaki.

Nah, Moms bisa membuat teh jahe untuk menghangatkan kaki yang dingin.

Caranya, potong 2-3 jahe, rebus sampai air mendidih lalu saring ampasnya dan minum.

Baca Juga: Kaki Dingin Saat Mengandung Benarkah Jadi Ciri-Ciri Hamil dengan Kondisi Anemia?

4. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan vitamin B

Vitamin B dan zat besi sangat penting untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh, termasuk kaki.

Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, tahu, oat, bayam, kacang panggang, dll.

Kemudian makanan yang mengandung vitamin B seperti, daging sapi, tuna, salmon, susu dan produk susu, telur, kerang, dll.

5. Rutin berolahraga

Anda dapat menghangatkan kaki dengan melakukan olahraga yang membuat kaki banyak bergerak.

H ini dapat membantu meningkatkan suhu kaki kita.

Moms bisa berjalan atau melakukan lompat tali.

Apa yang lebih mudahnya, bisa naik turun tangga, berjalan-jalan di sekitar rumah, dan lainnya.

Baca Juga: Bisa Jadi Bukan Kaki Dingin Biasa, 4 Gangguan Kesehatan Ini Ternyata Bisa Ditandai dengan Kaki yang Mudah Terasa Dingin

 

PROMOTED CONTENT