Nakita.id – Ketika berat badan sudah berhasil turun, biasanya kita langsung bersorak gembira.
Begitu halnya dengan orang yang merasa memiliki tubuh yang ideal, lantas tidak ada yang perlu dikhawatirkan lagi.
Bisa jadi penimbunan lemak tersebut berada tersembunyi di dalam tubuh.
Ya, Moms masih perlu waspadai adanya lemak visceral.
Apa itu lemak visceral?
Lemak ini tidak seperti lemak yang berada di perut atau di tangan yang dapat dilihat.
Sementara lemak visceral berada jauh di dalam rongka perut dan sulit untuk dilihat.
Lemak ini biasanya melekat di organ-organ vital tubuh seperti pankreas, hati dan usus.
Lantas bagaimana kita bisa mengetahui keberadaan lemak visceral dalam tubuh?
Sebelum mengetahui cara mendeteksi lemak visceral ini, kita perlu mengetahui potensi bahaya yang ditimbulkan.
Pada dasarnya, semua orang bisa memiliki lemak visceral termasuk orang yang sudah memiliki berat badan ideal sekalipun.
Melansir Medical News Today, lemak visceral dikenal juga sebagai lemak aktif karena mempengaruhi fungsi hormon dalam tubuh.
Kelebihan lemak ini dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang berbahaya.
Semakin tinggi jumlah lemak visceral yang disimpan seseorang, maka semakin tinggi pula risiko penyakit yang bisa menyertainya.
Tingkat lemak visceral yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin yang dapat menyebabkan intoleransi glukosa dan bahkan diabetes tipe 2.
Risiko kesehatan yang bisa terjadi akibat kelebihan lemak viscral meliputi :
Serangan jantung dan penyakit jantung, tekanan darah meningkat, stroke, kanker payudara, kanker kolorektal, dan penyakit Alzheimer.
Sayangnya, untuk mendiagnosis lemak visceral ini adalah dengan CT scan atau MRI. Tentunya melakukan prosedur ini membutuhkan biaya mahal dan memakan waktu.
Menurut Harvard Health, sekitar 10 persen dari semua lemak tubuh adalah lemak visceral.
Jika Moms menghitung total lemak tubuh dan kemudian mengambil 10 persennya, tentunya bisa memperkirakan jumlah lemak visceral.
Dengan demikian, cara mudah untuk menentukan apakah Moms berisiko mengalami masalah kesehatan terkait lemak visceral yakni dengan mengukur pinggang.
Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, jika Anda seorang wanita dan ukuran pinggang Anda 35 inci atau lebih, maka berisiko mengalami masalah kesehatan dari lemak visceral.
Sementara untuk pria berisiko mengalami masalah kesehatan ketika ukuran pinggang mereka 40 inci atau lebih besar.
Untuk itu, jika Moms berada pada kriteria ini sebaiknya buatlah janji temu dengan dokter. Dokter biasanya akan menggunakan tes darah dan elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa risiko kesehatan terkait tingginya lemak visceral.
Selain itu segera lakukan perubahan gaya hidup dengan perbanyak gerakan kardio untuk membakar lemak cepat dan latihan kekuatan 3 kali seminggu.
Selain hilangkan makanan olahan tinggi gula dan lakukan diet keto juga dapat membantu menghilangkan lemak visceral.
Mengurangi stres dalam hidup juga membantu lebih mudah menghilangkan lemak, sebab hormon stres kortisiol dapat meningkatkan berapa banyak lemak visceral yang disimpan tubuh.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR