Nakita.id - Moms, menidurkan Si Kecil yang sangat aktif bukanlah tugas mudah.
Hanya orang tua baru yang dapat memahami betapa melelahkannya membuat bayi mengikuti jadwal tidur yang tepat.
Terutama anak paling susah disuruh tidur siang, padahal tidur siang yang cukup bagus untuk kesehatannya.
Nah Moms, jangan bingung dulu! Untungnya, ada cara sederhana untuk mengatur jadwal tidur yang sempurna untuk Si Kecil.
Melansir dari Today's Parent, Moms bisa mencoba 'Jadwal tidur siang 2-3-4'
Bagaimana cara menerapkan jadwal tidur siang 2-3-4?
Jadwal tidur siang 2-3-4 adalah teknik yang cukup sederhana untuk secara bertahap meningkatkan waktu bangun dan mengurangi waktu tidur siang Si Kecil.
Pertama, 2 jam setelah bayi bangun di pagi hari, ajak mereka untuk tidur siang.
Setelah bangun, 3 jam kemudian buat mereka untuk tidur siang yang kedua kalinya.
Baca Juga: Nyesal Selama Ini Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang untuk Perkembangan Otak Anak, Bisa Punya Memori Jangka Panjang
Terakhir setelah bangun dari tidur siang kedua, 4 jam kemudian Moms bisa mengajaknya tidur di malam hari.
Misalnya, jika bayi bangun jam 7 pagi, tidur siang pertamanya pada jam 9 pagi.
Jika tidur sampai 10.30, tidur siang yang kedua adalah tiga jam setelahnya, yakni pada jam 13.30.
Kemudian, ketika Si Kecil tidur sampai jam 3 sore, waktu tidur yang tepat untuknya di malam hari yaitu pukul 7 malam.
Jadwal tidur 2-3-4 dibuat agar Si Kecil dapat tidur siang secara teratur yakni dua kali dalam sehari.
Sehingga waktu tidurnya menjadi lebih lama di malam hari.
Manfaat membuat jadwal tidur siang
Menyusun rencana tidur siang untuk anak-anak sangat penting.
Hal ini supaya anak tidak sebentar-sebentar bangun saat tidur di malam hari dan rewel.
Baca Juga: Jangan Biarkan Bayi di Bawah Usia 1 Tahun Tidur Tengkurap! Efek Sampingnya Saluran Napas Tersumbat sampai Picu Kematian Mendadak
Selain itu, setelah paham jadwal tidur Si Kecil, Moms juga bisa mengatur waktu untuk istirahat. Dengan mengikuti pola tidur ini selama seminggu, anak-anak akan mengembangkan kebiasaan tidur pada waktu yang sama.
Melansir dari Times of India, catat hal-hal ini saat mengatur jam tidur untuk anak.
1. Buat jadwal tidur yang konsisten
Apabila Moms dan Si Kecil konsisten mengikuti rutinitas jadwal tidur yang sama setiap hari, otomatis anak akan terbiasa.
2. Atur waktu tidur dan bangun
Cobalah menidurkan anak di malam hari pada jam yang sama dan bangunkan pada jam yang sama di pagi.
3. Kamar harus gelap dan sunyi
Pastikan kamar tidur anak gelap dan sunyi, sebab ruangan yang terlalu terang dan bising tidak akan membuatnya tertidur.
Bagaimana penerapan jam tidur 2-3-4? Cek halaman 1 ya, Moms.
Baca Juga: 4 Metode Ini Ampuh untuk Membiasakan Anak Tidur Sendiri Tanpa Rewel, Bisa Moms Coba Sedini Mungkin
Mengatur Jarak Kelahiran dengan Perencanaan yang Tepat, Seperti Apa Jarak Ideal?
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR