Nakita.id - Menjaga kesehatan kulit tubuh sangat penting dilakukan.
Tak cuma sekali, namun perawatan yang dilakukan juga harus rutin.
Selain dengan perawatan kulit, Moms juga wajib konsumsi makanan sehat dan menghindari stres.
Dengan begitu, kulit pun tetap sehat dan terawat setiap harinya.
Untuk itu, Moms bisa menerapkan pola hidup sehat agar kulit tetap terawat.
Mengetahui fungsi kulit tubuh yang sangat penting, maka Moms harus menjaga kesehatannya.
Mengutip dari Medical News Today, berikut ini lima pola hidup sehat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit tubuh, catat ya!
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan body care saja itu tidak cukup.
Moms juga perlu menutrisi kulit dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti mangga, tomat, dan minyak zaitun.
Beberapa makanan sehat lainnya ialah kale, kedelai, dan berbagai makanan yang mengandung omega-3.
2. Mengelola Stres
Ketika mengalami stres, beberapa masalah di kulit seperti rambut rontok, ruam di tangan, dan kulit yang gatal bahkan bersisik.
Tak hanya itu saja, orang yang tingkat stresnya tinggi juga rentan timbul jerawat.
Mengetahui dampak stres yang parah bagi kulit, maka penting untuk mengelola kesehatan mental dengan baik.
Diketahui mengurangi tingkat stres, kulit dapat terlihat lebih bersih.
Selain mengurangi stres, lakukan juga aktivitas untuk mengurangi stres seperti tai chi, yoga, dan meditasi.
3. Menjaga Kelembapan Kulit
Baca Juga: Bisa Bikin Kulit Sehat Sampai Anti-keriput, Begini Cara Memilih Pir yang Tepat Biar Dapat Khasiatnya
Disarankan mengaplikasikan pelembab untuk menjaga lapisan kulit agar tetap terhidrasi.
Sebab, produk pelembap seringkali mengandung:
- Humektan untuk menarik kelembapan.
- Zat oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit.
- Emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.
4. Berhenti Merokok
Bila Moms ingin kulit tubuh sehat dan terawat maka berhentilah merokok.
Merokok merupakan kebiasaan buruk yang mampu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi aliran darah dan menguras nutrisi serta oksigen yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat.
Tak hanya itu saja, merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen.
Di sisi lain, ekspresi berulang yang dilakukan saat merokok seperti mengerucutkan bibir dapat menyebabkan kerutan di wajah.
5. Kualitas Tidur yang Baik
Kualitas tidur yang baik dibutuhkan oleh tubuh untuk menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit.
National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7-9 jam setiap hari.
Tidur di bawah jumlah waktu tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh yang berkaitan dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker.
Istirahat yang kurang juga dapat berdampak signifikan pada fungsi kulit dan menimbulkan tanda-tanda penuaan.
Pastikan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan kulit di atas Moms lakukan demi memiliki kulit tubuh yang indah dan terawat ya.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Catat! 5 Pola Hidup Sehat Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Kulit Tubuh"
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR