Lemak di Perut Lenyap dalam 1 Bulan dengan Rutin Lakukan Gerakan Ini!

Nakita.id - Mungkin sebagian Moms belum familiar dengan Vasishana, salah satu gerakan dalam latihan yoga.

Vasishana dapat dikatakan sebagai side plank alias plank dengan menghadap kesamping.

Sama seperti latihan plank, vasishana punya manfaat untuk kesehatan.

Yaitu dapat mengecilkan perut, menguatkan otot kaki, perut dan lengan, serta bisa menenangkan pikiran dari stres lo Moms!

Ketika melakukan asana, pikiran menjadi tenang dan bebas stres. Asana ini adalah asana kuat yang juga membantu mengembangkan kekuatan batin.

BACA JUGA: Cukup dengan Minum Kopi Ini, Lemak Dalam Tubuh Akan Terbakar

Ingatlah untuk menyelaraskan tubuh dengan sempurna ketika mengasumsikan asana ini.

Letakkan kaki di atas satu sama lain. Ketika menggunakan dukungan dinding untuk melatih asana ini, kita akan memahami bagaimana berat tubuh didistribusikan saat melakukan pose ini.

Bagaimana melakukannya?

1. Mulailah dengan pose Plank atau Phalakasana.

2. Geser perlahan berat tubuh di sisi kanan dari lengan ke kaki.

3. Ayunkan lengan kiri dan kaki kiri ke atas dan istirahatkan kaki kiri di kaki kanan saat lengan kiri sudah bertumpu pada pinggul.

4. Letakkan tangan kanan sedikit di depan bahu, dan tidak di bawahnya. Pastikan telapak tangan ditekan ke lantai, dan lengan benar-benar lurus.

PROMOTED CONTENT