Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil dalam Waktu 5 Menit, Cukup Lakukan Ini Sambil Tiduran

Nakita.id - Cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil menjadi penting untuk diketahui terutama ketika Moms sudah memasuki trimester ketiga.

Ketika Moms mulai memasuki minggu ke 21 usia kehamilan, banyak terjadi perubahan baik pada Moms dan janin.

Pertumbuhan janin mulai melambat dan tak secepat masa-masa awal kehamilan.

Sementara pada Moms, perubahan pada tubuh justru akan semakin banyak yang terlihat.

Seperti perut yang tampak semakin membundar hingga permasalahan kaki bengkak.

Umumnya ibu hamil mulai mengeluhkan kaki bengkak setelah usia kehamilan 20 minggu.

Hal ini disebabkan pembesaran rahim yang menekan pembuluh darah sehingga memperlambat peredaran darah di kaki.

Terutama setelah ibu hamil berdiri berlama-lama atau berada dalam 1 posisi yang sama dalam waktu lama.

Dalam keadaan itu akan lebih mudah terjadi pembengkakan di pergelangan dan telapak kaki.

Baca Juga: Kaki Bengkak Adalah Ciri-ciri Hamil, Tapi Para Bumil Bisa Mengatasinya dengan Cara Sederhana Ini, Salah Satunya Tidur

Oleh sebab itu, Moms perlu menghindari berdiri ataupun duduk berlama-lama dalam posisi yang sama.

Pada keadaan ringan, kaki bengkak dapat diatasi dengan mudah dan cepat lewat beberapa cara seperti berikut ini:

1. Mengangkat Kaki

Istirahatkan kaki dengan memposisikannya lebih tinggi daripada badan.

Dengan mengangkat kaki ke atas seperti ini akan membuat cairan yang banyak terkumpul di kaki bisa mengalir ke bagian tubuh lainnya.

Bengkak di kaki pun akan berkurang dengan cepat.

2. Gunakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pergelangan tangan, pinggang, dan pergelangan kaki, dapat memperparah pembengkakan.

Pakaian yang terlalu ketat dapat membuat sirkulasi darah terhambat dan cairan yang menumpuk pada bagian kaki terjebak di sana.

Baca Juga: Sering Mengantuk Berlebihan di Siang Hari? Ternyata Faktor Gaya Hidup Seperti Ini Bisa Berpengaruh Tanpa Disadari

3. Tidur miring ke kiri

Terakhir, cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil yakni dengan tidur miring ke kiri.

Tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan rahim dari vena kava inferior dan mengembalikan aliran darah ke jantung.

Dengan berbaring ke arah kiri Moms bisa mengurangi bengkak di kaki ketika hamil.

Itu dia Moms 3 cara cepat untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil.

Ketahui cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil lainnya di halaman 2 (*).

Baca Juga: Kerap Bikin Tak Nyaman dan Ganggu Aktivitas, Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak Habis Melahirkan serta Ketahui Apa Saja Penyebabnya

PROMOTED CONTENT