Ibu Menyusui Satu Indonesia Wajib Simak, Ini Dia Daftar Makanan dan Minuman Pelancar ASI yang Bisa Dibeli di Pasar atau Supermarket Terdekat

4. Makanan laut, rendah merkuri

5. Kacang merah

Sebagai makanan berkalori yang baik, sederet makanan tadi penting bagi ibu menyusui untuk meningkatkan energi.

Sebab, saat menyusui, dibutuhkan energi yang cukup untuk memproduksi ASI.

Perlu ditambahkan sebanyak 330 hingga 400 kcal bagi ibu hamil, dari asupan kalori biasanya.

Umumnya, saat tidak dalam keadaan mengandung dan menyusui, asupan kalori untuk Moms setiap harinya berada pada 1.600 hingga 2.400 kcal.

Apabila ditambahkan maka asupan kalori yang dibutuhkan saat menyusui setidaknya 2.000 hingga 2.800.

Baca Juga: Sering Ngeluh Puting Terasa Nyeri Setelah Menyusui, Para Ibu Bisa Segera Obati di Rumah dengan Bahan Alami yang Murah Meriah Ini

Keuntungannya mengonsumsi beragam makanan

Tak hanya untuk menambah kalori selama masa menyusui.

Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan jenis yang beragam.

Namun, jika tidak hati-hati bukankan akan membuat masalah pencernaan pada si Kecil?

PROMOTED CONTENT