Ibu Menyusui Satu Indonesia Wajib Simak, Ini Dia Daftar Makanan dan Minuman Pelancar ASI yang Bisa Dibeli di Pasar atau Supermarket Terdekat

Nakita.id - Ibu menyusui satu Indonesia wajib berkumpul kali ini. Yuk, bahas soal makanan dan minuman pelancar ASI.

Saat-saat menyusui adalah momen yang penting bagi si Kecil.

Selama enam bulan pertama, anak wajib mendapatkan ASI eksklusif dari Moms.

ASI tidak hanya memberikan nutrisi saja bagi anak, namun juga antibodi sehingga sistem imun anak kuat.

Namun, seringkali hal ini menjadi hambatan bagi Moms yang mengalami ketidaklancaran ASI.

Terkadang, ASI tidak keluar, kalaupun keluar hanya sedikit. Hal ini jadi membuat Moms bingung bahkan semakin stres.

Melansir dari Mayo Clinic, asupan kalori tambahan menjadi hal yang penting untuk ASI.

Berikut adalah makanan berkalori yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui:

1. Daging rendah lemak

Baca Juga: Cara Menyusui Sambil Mengasuh Balita yang Bisa Moms Terapkan, Kuncinya Jangan Sampai Stres Moms

2. Telur

3. Produk susu

4. Makanan laut, rendah merkuri

5. Kacang merah

Sebagai makanan berkalori yang baik, sederet makanan tadi penting bagi ibu menyusui untuk meningkatkan energi.

Sebab, saat menyusui, dibutuhkan energi yang cukup untuk memproduksi ASI.

Perlu ditambahkan sebanyak 330 hingga 400 kcal bagi ibu hamil, dari asupan kalori biasanya.

Umumnya, saat tidak dalam keadaan mengandung dan menyusui, asupan kalori untuk Moms setiap harinya berada pada 1.600 hingga 2.400 kcal.

Apabila ditambahkan maka asupan kalori yang dibutuhkan saat menyusui setidaknya 2.000 hingga 2.800.

Baca Juga: Sering Ngeluh Puting Terasa Nyeri Setelah Menyusui, Para Ibu Bisa Segera Obati di Rumah dengan Bahan Alami yang Murah Meriah Ini

Keuntungannya mengonsumsi beragam makanan

Tak hanya untuk menambah kalori selama masa menyusui.

Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan jenis yang beragam.

Namun, jika tidak hati-hati bukankan akan membuat masalah pencernaan pada si Kecil?

Misalnya mengonsumsi terlalu banyak bawang merah hanya akan membuatnya menjadi kembung dan rewel terus.

Eits, ternyata ini hanya mitos, lo, Moms.

Melansir dari Hopkins Medicine, sebenarnya apakah makanan tersebut membuat Moms kembung atau tidak ternyata tidak berpengaruh pada si Kecil.

Bahkan, mengonsumsi beragam makanan bisa menambah nutrisi pada ASI.

Pertumbuhan dan perkembangan anak dipengaruhi oleh ASI penuh akan kandungan nutrisi.

Baca Juga: Amankah untuk Menyusui saat Sedang Mengalami Tekanan Darah Tinggi? Kenali Efeknya untuk Bayi dan Produksi ASI

ASI dengan nutrisi yang baik dapat meningkatkan antibodi anak menjadi lebih baik, lo.

Dengan begitu, anak tak mudah untuk sakit-sakitan karena memiliki sistem imunitas yang baik.

Tak hanya itu saja, makanan yang beragam dapat memengaruhi rasa ASI.

Ini penting untuk mengenalkan berbagai macam rasa pada anak sejak dini.

Penyebab ASI tak lancar

Sebenarnya, apa, sih, yang menyebabkan ASI menjadi tak lancar?

ASI tak lancar biasanya digejalai dengan jumlah ASI yang keluar cenderung minim untuk asupan si Kecil setiap harinya.

Melansir dari Mayo Clinic, beberapa penyebabnya adalah:

1. Menunggu terlalu lama untuk menyusui

Baca Juga: Amankah untuk Menyusui saat Sedang Mengalami Tekanan Darah Tinggi? Kenali Efeknya untuk Bayi dan Produksi ASI

2. Jarang menyusui

3. Efek samping obat

4. Kelahiran prematur

5. Mengalami obesitas

6. Mengalami darah tinggi

Untuk mengatasinya, Moms bisa menyesuaikan posisi si Kecil saat sedang menyusui.

Posisi yang nyaman antara Moms dan si Kecil bisa membantu mengatasi hal ini.

Selain itu, apabila tidak sedang menyusui, Moms bisa pertimbangkan untuk memompa ASI.

Namun dengan catatan, pastikan Moms tidak terlalu lelah untuk melakukannya, ya.

Baca Juga: Yuk Ketahui Pil KB untuk Ibu Menyusui yang Tidak Bikin Gemuk, Bisa Bernapas Lega karena Tetap Langsing Seperti Zaman Gadis

PROMOTED CONTENT