Ingin Bisa Makan Enak Saat Lebaran Tapi Tubuh Tetap Langsing? Lakukan Tips Mudah dan Tidak Menyiksa Ini

Selain buah-buahan, sebaiknya makan roti gandum utuh dan pasta.

Buah-buahan kering, kenari dan almond juga merupakan suplemen makanan yang bagus dan bisa membuat merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari.

4. Perbanyak Protein

Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat pada hidangan liburan dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan.

Protein akan membuat merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat.

Baca Juga: Tak Perlu Marah Hebat, Coba Lakukan 8 Tips Mencegah Stres Saat Macet Mudik Lebaran, Tarik Napas dan Pasang Musik Favorit

Protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makanan yang kaya protein seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium. Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh.

5. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dan Bersoda

Sering tidak disadari bahwa minuman manis dan bersoda memiliki nilai kalori yang sama besar dengan satu porsi makanan utama.

Agar tidak berlebihan, atur frekuensi konsumsinya, misalnya hanya bersamaan ketika makan kue lebaran di sore hari saja, atau tidak ada minuman manis saat makan besar. Beberapa cara menjaga hidrasi selama liburan adalah menjaga konsumsi air mineral minimal 2 liter per hari.

6. Tetap Konsisten Berolahraga

Bila waktu yang terbatas menjadi alasan untuk berolahraga, mulai hari dengan bangun lebih pagi, ganti baju tidur dengan baju olahraga lalu bergerak.

Manfaatkan video panduan olahraga yang tersedia di media sosial untuk mendapatkan gerakan olahraga yang lebih terarah.

Baca Juga: Waspadai, Penyakit Serius Ini Biasanya Menghantui Para Perempuan Saat Lebaran, Yuk Mulai Hindari Kebiasaan Pemicunya!

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive dengan judul 6 Strategi Saat Lebaran agar Berat Badan Tidak Naik, Salah satunya gunakan Piring Kecil

PROMOTED CONTENT