Sering Mengeluh Tumit Terasa Nyeri Setiap Bangun Tidur? Yuk, Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya dengan Perawatan Rumahan

Nakita.id - Moms, tumit dan telapak kaki mendadak nyeri setelah bangun tidur?

Melansir dari Cleveland clinic, kondisi ini disebut Plantar fasciitis dan biasanya terjadi di pagi hari setelah bangun tidur.

dr Thomas Torzok, DC, seorang Chiropractic (ahli medis yang menangani gangguan pada tulang, saraf, otot, dan ligamen) mengatakan bahwa, plantar fasciitis merupakan cedera pada kaki, karena kaki kita terlalu sering digunakan.

Penyebabnya adalah terlalu sering melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan seperti, berlari atau melompat, atau memakai alas kaki yang kasar.

“Biasanya kita akan merasakan sakit di bagian bawah kaki saat menahan beban tubuh ketika berdiri,” kata dr Torzok.

Disamping itu, ada juga aktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terkena plantar fasciitis, diantaranya meliputi:

- Obesitas, karena kaki tidak kuat menopang berat badan berlebih.

- Berdiri dalam waktu lama, berdiri di permukaan yang keras selama beberapa jam atau lebih lama dapat merusak jaringan di kaki.

Nah Moms, yuk simak bagaimana cara mengobati sakit tumit saat bangun tidur!

Baca Juga: Bukan Sakit Kaki Biasa, Ini Jenis Nyeri Kaki Saat Hamil yang Moms Jarang Tahu dan Cara Meredakan Rasa Sakitnya

"Plantar fasciitis mungkin akan hilang setelah kita meregangkan kaki dan berjalan-jalan sebentar tapi bagi sebagian orang yang berdiri atau duduk lama dapat memperburuknya lagi," kata dr Torzok.

Namun jangan khawatir, kondisi ini sebetulnya diatasi dengan pengobatan rumahan.

1. Istirahat dan lakukan peregangan

Kalau Moms terlalu sering menggunakan kaki cobalah istirahat sebentar untuk memulihkannya.

Lalu sesekali cobalah lakukan peregangan kaki supaya otot dan sarafnya tidak tertarik dan mengencang.

2. Pakai alas kaki yang tepat

Pilihlah alas kaki dengan ukuran yang tepat.

Kemudian hindari alas kaki dengan bentuk datar, pilihlah yang memiliki sedikit lengkungan.

dr Torzok juga menyarankan supaya kita tidak berjalan tanpa alas kaki di sekitar rumah karena bisa menekan dan mengiritasi jaringan di bawah kaki.

Baca Juga: Sedang Sakit Kaki & Punggung? Periksakan, Bisa Jadi Tanda Dini Kanker Serviks

3. Kompres telapak kaki dengan es

Apakah kaki Moms terasa sakit setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga berlari, berjalan, duduk, atau berdiri dalam waktu lama?

dr Torzok menyarankan untuk mengompres telapak kaki dengan es.

Caranya tempelkan botol air es atau es batu yang sudah dibungkus kain selama 5-15 menit selama 3 kali sehari.

4. Memasang belat pada kaki

Untuk kasus yang lebih parah, Moms bisa menggunakan belat untuk menahan kaki dan pergelangan kaki saat tidur.

Hal ini supaya kaki berada di posisi yang tepat saat tidur.

Sehingga dapat membantu meregangkan saraf dan otot di bawah kaki dan mengurangi rasa sakitnya.

Nah Moms, supaya cepat sembuh untuk sementara jangan melakukan aktivitas berat dulu seperti berlari, berdiri, atau berjalan dalam waktu lama.

Baca Juga: Tumit Terasa Sakit Saat Bangun Tidur Jangan Diabaikan, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

PROMOTED CONTENT