Anak Susah Disuruh Makan Pagi? Sayang Sekali Ternyata Ini Pentingnya Sarapan untuk Dukung Aktivitas Belajar Anak di Sekolah

Nakita.id - Moms, sarapan memang penting sekali untuk anak loh!

Terutama untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Idealnya sarapan dilakukan di antara jam bangun pagi sampai jam 9.

Namun sayangnya, kesibukan di pagi hari seringkali membuat keluarga melewatkan waktu sarapan.

Nah, sebenarnya Seberapa pentingkah sarapan untuk seorang anak?

Pentingnya sarapan untuk anak

Melansir dari WebMD, sarapan penting sekali bagi seorang anak sebab mereka masih dalam masa pertumbuhan.

Anak membutuhkan gizi dan nutrisi sebagai bahan bakar energinya.

Anak-anak yang tidak makan di pagi hari biasanya sering susah fokus saat belajar di sekolah.

Baca Juga: Catat, Sejumlah Makanan Sehat Ini Jadi Tidak Menyehatkan Kalau Dimakan Bersamaan! Misalnya Roti Tawar dan Selai Buah untuk Sarapan

Anak yang tidak sarapan juga menjadi lebih rewel, gelisah, dan mudah lelah.

Disamping itu, kebutuhan vitamin dan mineralnya tidak dapat tercukupi dengan baik hanya dari makan siang dan malam saja.

Melewatkan sarapan juga membuat perut jadi lebih cepat lapar.

Sehingga banyak anak-anak yang mengonsumsi junk food pada siang hari untuk mengganjal lapar.

Padahal junk food adalah makanan yang rendah gizi dan nutrisi dan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Sebuah studi menunjukkan bahwa remaja yang tiap hari sarapan cenderung memiliki indeks masa tubuh (BMI) lebih rendah dibanding yang tidak pernah atau jarang sarapan.

Seperti apa ketentuan sarapan yang ideal?

Pada dasarnya, porsi sarapan tidak perlu sama seperti porsi makan siang dan malam.

Sarapan adalah memakan sesuatu yang ringan dalam waktu 1 jam Setelah bangun tidur.

Baca Juga: Mulai Sekarang Stop Kebiasaan Minum Kopi Sebelum Sarapan Pagi, Jangan Kaget Kalau Tiba-tiba Kadar Gula Darah Naik

Usahakan untuk menyeimbangkan campuran karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat untuk sarapan.

Zat gizi tersebutlah yang akan memberikan asupan energi sehingga anak lebih bersemangat saat menjalani harinya.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa digunakan untuk sarapan yakni:

- Telur

- Susu rendah lemak

- Yogurt Yunani

- Havermut

- Roti gandum utuh

- Alpukat dan beri-berian

Baca Juga: Nggak Makan Pedas Tapi Perut Melilit Tiap Abis Sarapan, Bisa Jadi Moms Punya Masalah Pencernaan yang Satu Ini

 

PROMOTED CONTENT