Ciri-ciri Hamil Anak Kembar dengan Kenaikan Berat Badan Normal, Begini Pola Makan Sehat yang Baik untuk Ibu dan Janin Menurut Ahlinya

dr. Inge menyarankan agar makanan yang masuk harus sesuai dengan energi yang keluar.

Sehingga untuk menyeimbangkannya Moms harus tetap beraktivitas.

Sebab Moms yang hamil tanpa aktivitas sangat rentan terhadap obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

2. Jadwal

Berdasarkan jadwal ibu hamil, setidaknya makan 3 kali dalam sehari ditambah 2 kali makan makanan ringan.

Baca Juga: Agar Tak Muncul Ciri-ciri Hamil Kurang Zat Besi, Ini Jenis Makanan yang Harus Moms Konsumsi Selama Kehamilan

3. Jenis

Untuk jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yang terpenting adalah zat gizi seimbang dan bervariasi.

Sebagai contoh, jika Moms makan nasi maka ada baiknya diimbangi dengan protein baik hewani maupun nabati.

Moms juga disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan selama kehamilan.

Buah dan sayur harus mendapatkan porsi yang paling banyak. Disarankan setiap harinya Moms konsumsi buah dan sayur 30 gram.

Selain itu, Moms juga wajib banget memperhatikan asupan cairan yang cukup.

Tujuan utamanya untuk mengatur konstipasi, suhu tubuh, membangun sel darah merah bayi, mengatur sistem sirkulasi dan cairan ketuban.

dr. Inge menyarankan untuk minum air kurang lebih 13 gelas setiap harinya.

"Kurang lebih 13 gelas air per hari," ujarnya.

Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Janin Aktif Bergerak dalam Kandungan, Ternyata Ada Waktu dan Momennya Loh Moms!

PROMOTED CONTENT