Habis Olahraga Jangan Langsung Makan Sayur-sayuran Mentah Hingga Donat, Semuanya Akan Sia-sia Meski Sering Bergerak Aktif

Nakita.id - Olahraga jadi salah satu aktivitas yang penting untuk dilakukan.

Dengan rajin berolahraga tubuh terasa lebih sehat.

Orang-orang yang rutin olahraga juga memiliki risiko yang lebih kecil terserang penyakit berbahaya.

Jika malas untuk berolahraga, jangan heran jika tubuh rentan terpapar penyakit.

Diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang bisa menyerang seseorang yang malas bergerak.

Setelah selesai berolahraga, Moms tentu merasa lelah dan perut keroncongan.

Perut yang lapar setelah selesai berolahraga memang umum terjadi.

Tetapi, bukan berarti Moms diperbolehkan dengan bebasnya makan-makanan jenis apapun.

Dilansir Mens Journal beberapa makanan ini sebaiknya dihindari dan tak lagi dikonsumsi setelah selesai berolahraga.

Baca Juga: 4 Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Lebaran, dari Yoga hingga Jalan Kaki

Sayuran mentah

Mungkin banyak orang yang tak menyangka jika sayuran mentah jadi salah satu makanan yang tak boleh dikonsumsi setelah berolahraga.

Beberapa jenis sayuran seperti wortel, seledri, paprika dan brokoli mungkin baik sebagai camilan sehat yang rendah lemak.

Tetapi, pasca latihan sayuran mentah yak bisa membantu memulihkan energi dan meningkatian metabolisme.

Makanan cepat saji

Selesai berolahraga, besar kemungkinan Moms merasa begitu lapar.

Untuk memuaskan lonjakan nafsu makan, tak jarang makanan cepat saji menjadi andalan.

Kentang goreng, burger keju terlihat sangat lezat dan mengenyangkan.

Tetapi makanan ini penuh lemak yang akan memperlambat pencernaan, jika dikonsumsi setelah berolahraga bukannya mengurangi hanya akan menambah jumlah lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Tekanan Darah Naik Setelah Olahraga, Haruskah Khawatir? Begini Penjelasannya

Camilan asin

Orang Indonesia gemar mengonsumsi camilan berasa asin.

Semisalnya keripik kentang yang justru berbahaya jika dimakan setelah berolahraga.

Camilan asin ini dapat menurunkan kadar potasium yang justru dibutuhkan oleh tubuh.

Tubuh kehilangan elektrolit selama berolahraga, maka hindari camilan asin yang justru mengurangi kadar potasium.

Donat dan kue kering

Makanan manis seperti donat memang tak pernah sepi peminat.

Tetapi alangkah baiknya tak mengonsumsi makanan manis setelah selesai berolahraga.

Selesai olahraga, tubuh butuh karbohidrat yang tak bisa dipenuhi oleh donat atau kue kering lainnya, cukupi kebutuhan karbohidrat dengan roti bagel atau gandum utuh.

Baca Juga: Bukan Sehat Malah Bikin Penyakitan, Ternyata Ini Bahaya Olahraga di Malam Hari

PROMOTED CONTENT