Cara 'Ngulet' yang Aman Bagi Ibu Hamil, Hati-hati Salah Meregangkan Badan Bisa Sebabkan Bumil Alami Cedera

Melansir dari Pure Wow, beberapa posisi yang wajib dihindari juga adalah saat Moms duduk sambil menyilangkan kaki.

Posisi duduk sambil menaruh kaki di atas kaki Moms yang lain merupakan postur yang kurang baik untuk ibu hamil stretching atau ngulet di pagi hari.

2. Fokus dengan punggung dan bahu

Biasanya di masa kehamilan, bumil sering khawatir jika kegiatan yang dilakukan akan menimbulkan rasa sakit di bagian pinggang atau bahkan perut.

Untuk mengatasinya, Moms bisa menghindari peregangan otot atau ngulet yang melibatkan tulang belakang bagian bawah. Pastikan bumil untuk fokus pada bagian punggung atas dan juga bahu.

Baca Juga: Gara-gara 'Ngulet' di Pagi Hari, Pria Ini Harus Dioperasi Darurat!

Salah satu cara yang benar adalah dengan memutarkan bagian bahu ke depan dan ke belakang selama beberapa kali.

Saat melakukan teknik yang satu ini, pastikan Moms tidak memberikan tekanan di bagian pinggang.

3. Latih pernapasan yang baik

Melatih pernapasan yang baik saat ngulet juga sebaiknya dilakukan Moms.

Atur napas dengan benar sehingga otot menjadi lebih rileks.

Melansir dari Baby Manual, latihan pernapasan yang baik adalah dengan menarik napas saat meregangkan otot, dan menghembuskan napas melepaskannya.

PROMOTED CONTENT