Nakita.id - Mual muntah di pagi hari saat hamil memang kerap membuat tidak nyaman.
Umumnya kerap dialami pada ibu hamil di awal kehamilan.
Ada beberapa gaya hidup dan pengobatan rumahan untuk membantu meredakan mual di pagi hari.
1. Pilih makanan dengan hati-hati
Melansir Mayo Clinic, pilih makanan yang tinggi protein, rendah lemak dan mudah dicerna.
Hindari pula makanan berminyak, pedas dan berlemak.
Makanan hambar seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin mudah dicerna.
Selain itu makanan asin terkadang membantu, seperti makanan yang mengandung jahe.
2. Sering ngemil
Setelah bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti kering.
Ini karena perut yang kosong dapat memperburuk mual.
3. Minum banyak cairan
Cobalah juga untuk minum air atau ginger ale.
4. Perhatikan pemicu mual
Hindari makanan atau bau yang dapat memperparah mual.
5. Menghirup udara segar
Jika cuaca memungkinkan, buka jendela di rumah atau tempat kerja.
Usahakan juga untuk rutin jalan-jalan setiap hari di luar ruangan.
6. Perhatikan kebutuhan vitamin prenatal
Jika Moms merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, minumlah vitamin dengan camilan atau sebelum tidur.
Jika langkah-langkah di atas tidak membantu, tanyakan kepada dokter tentang cara lain untuk mendapatkan zat besi dan vitamin yang Moms butuhkan selama kehamilan.
7. Bilas mulut setelah muntah
Asam dari perut dapat merusak enamel pada gigi.
Jika bisa, bilas mulut Moms dengan secangkir air yang dicampur satu sendok teh soda kue.
Ini akan membantu menetralkan asam dan juga melindungi gigi.
Itu dia Moms beberapa pengobatan rumahan untuk membantu meredakan mual di pagi hari.
Namun, jika mual muntah semakin parah segera periksa ke dokter.
Dengan begitu, Moms bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Konsumsi Lemon untuk Redakan Morning Sickness, Amankan untuk Ibu Hamil?
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR