Nakita.id - Jangan sampai tak tahu, berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat kelaparan di malam hari.
Rasa lapar yang muncul tiba-tiba ketika tidur memang sangat menyebalkan.
Apalagi, jika Moms sudah tidur dengan nyenyak.
Saat lapar melanda, kebanyakan orang pun memilih untuk menahannya hingga pagi hari tiba.
Salah satu alasannya karena takut makan di malam hari bisa membuat berat badan bertambah.
Akan tetapi, kini Moms tak perlu khawatir lagi untuk makan di malam hari.
Sebab, makan di malam hari boleh-boleh saja dilakukan asalkan tidak mengonsumsi makanan yang sembarangan.
Lantas, makanan apa saja yang dianjurkan dikonsumsi saat terbangun malam hari?
Berikut ini penjelasannya.
Menurut Jaclyn London, ahli diet dan kepala nutrisi dan kesehatan untuk WW, apa yang Moms makan di siang hari pasti dapat memengaruhi di malam hari. Begitu juga, dengan faktor lain seperti kapan Moms makan dan seberapa sering.
"Begitu banyak faktor yang berperan di sini, tetapi yang paling umum saya lihat dalam praktiknya adalah dengan orang-orang yang baru-baru ini mengubah rutinitas mereka karena berkaitan dengan aktivitas fisik seperti pelatihan untuk suatu acara, maraton atau triatlon, atau sekadar memulai latihan baru yang kurang terbiasa," kata London.
Apabila termasuk yang mengalaminya, tak masalah untuk Moms makan saat terbangun karena lapar.
Melansir dari Cnet, berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat terbangun karena lapar di malam hari.
Ketika terbangun dengan rasa lapar di tengah malam, Moms mungkin tidak memikirkan pilihan camilan yang paling sehat, tetapi apa yang paling enak.
Nah, sebelum Moms mengambil kue atau keripik, ingatlah tips ini untuk camilan yang seimbang dan tidak akan mengganggu tidur Moms lagi.
Pilih camilan yang rendah lemak dan mengandung karbohidrat dan protein
"Saya akan merekomendasikan memilih makanan ringan yang rendah lemak dan menyediakan beberapa karbohidrat dan protein, seperti sereal gandum (tanpa pemanis) dengan susu; yoghurt tanpa lemak/rendah lemak dengan buah, atau mungkin secangkir teh dengan 1 cangkir penuh susu,” jelas London.
“Makanan dan minuman tersebut bisa menenangkan sekaligus menghidrasi dan memberi cukup protein," imbuhnya.
Makan terlalu banyak lemak di tengah malam tentu tidak ideal untuk pencernaan, terutama jika Moms menderita GERD atau rentan terhadap mulas.
"Karena lemak mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk melewati perut dan saluran pencernaan. Jadi, sebaiknya tidak memberi tubuh lebih banyak pekerjaan jika tujuan Moms adalah tertidur," jelasnya.
Hindari makanan yang dapat memicu mulas atau masalah pencernaan
Moms juga tentu ingin menghindari apa pun yang dapat membuat perut sakit, atau sesuatu yang tidak biasa dimakan.
"Tergantung pada toleransi pribadi, saya menyarankan untuk tidak mengonsumsi apa pun yang terlalu tinggi serat sintetis atau alkohol gula, yang sering ditemukan dalam makanan ringan yang diproses (seperti bar atau makanan pengganti).
Ini dapat membuat Anda tetap terjaga atau mengganggu tidur lebih lanjut," kata London.
Hal lain yang harus dihindari adalah makanan pedas, makanan berbasis tomat, cokelat, peppermint dan jeruk, yang semuanya dapat memicu mulas.
Dengan memerhatikan tips ini, berikut adalah beberapa contoh makanan ringan bergizi seimbang yang direkomendasikan London:
Roti panggang dengan sedikit mentega dan selai, kerupuk gandum utuh dengan keju skim sebagian, keju cottage rendah lemak dengan buah, sebungkus oatmeal instan atau sereal panas, dan ereal gandum dingin dengan secangkir susu.
Berikan Pengetahuan Mengenai Produksi Pakaian Dalam dengan Cara Edukatif, Rider Resmikan Establishment Underwear Factory di KidZania Jakarta
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR