Nakita.id – Ada beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kelelahan saat hamil.
Kelelahan saat hamil biasanya umum terjadi di awal kehamilan.
Namun, tidak menutup kemungkinan juga bisa dirasakan di trimester kedua dan ketiga.
Rasa lelah ini tentu saja tidak boleh Moms abaikan begitu saja.
Langkah Mengatasi Kelelahan Saat Hamil
1. Istirahat
Melansir americanpregnancy, pastikan Moms membiarkan diri mendapatkan istirahat ekstra jika sudah mulai merasa lelah.
Ini dapat dicapai dengan tidur lebih awal atau tidur siang.
Menghindari cairan beberapa jam sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi berapa kali Moms harus bangun di malam hari untuk pergi kamar mandi.
2. Sesuaikan Jadwal
Jika aktivitas saat ini terbukti terlalu menguras tenaga selama kehamilan, Moms mungkin harus menyesuaikan jadwal untuk sementara agar tidak terlalu sibuk.
Ini bisa termasuk mengurangi jam kerja jika mungkin, atau meminta teman dan keluarga untuk membantu Moms mengerjakan pekerjaan rumah atau tugas.
3. Makan Diet Seimbang
Makan makanan bergizi akan sangat membantu mendukung tingkat energi. Pastikan Moms mendapatkan cukup zat besi, protein, dan kalori.
Kelelahan bisa menjadi lebih buruk jika Moms tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Selain itu, Moms perlu memastikan tetap terhidrasi selama kehamilan.
4. Olahraga Ringan
Meskipun mungkin merasa tidak memiliki energi untuk berolahraga, jika Moms melakukan aktivitas sedang, seperti berjalan kaki selama 30 menit, ini akan membuat Moms merasa lebih berenergi.
Olahraga bermanfaat dalam kehamilan, kecuali ada kondisi yang memang tidak memungkinkan Moms untuk berolahraga.
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR