Kontraksi Palsu Bikin Ibu Hamil Panik dan Takut Berlebihan, Psikolog Bagikan Tips untuk Tetap Tenang saat Menghadapi Rasa Nyerinya

"Hal ini membuat ibu lebih rentan mengalami cemas, apalagi kalau ibu yang tipe kepribadiannya memang mudah cemas," lanjutnya. 

Terkait kontraksi yang dialami ibu menjelang persalinan, berikut tips supaya tetap tenang menghadapinya.

"Pada saat mulai terasa kontraksi, dan muncul perasaan cemas berlebih bisa coba tenangkan diri dulu," kata Ayoe.

Berikut cara menenangkan diri saat menghadapi kontraksi palsu.

1. Mengatur napas

Jangan biarkan rasa cemas dan ketakutan berlebih menguasai diri kita.

Cobalah mengatur napas untuk mengurangi rasa nyeri akibat kontraksi palsu.

Baca Juga: Bukan Muncul Kontraksi, Ternyata Ini 4 Ciri-ciri Melahirkan Sudah Dekat yang Perlu Diwaspadai, dari Kram hingga Muncul Keputihan

"Cobalah mulai mengatur napas, relaksasi dan fokuskan pikiran pada jalan napas, sehingga tetap terkontrol emosinya," kata Ayoe.

2. Buatlah tubuh bergerak

Melansir dari Healthline, kontraksi palsu biasanya akan hilang perlahan ketika ibu mulai menggerakkan tubuh. 

PROMOTED CONTENT