Kontraksi Palsu Bikin Ibu Hamil Panik dan Takut Berlebihan, Psikolog Bagikan Tips untuk Tetap Tenang saat Menghadapi Rasa Nyerinya

Nakita.id - Mendekati proses persalinan bisa menjadi momen yang sangat menegangkan untuk para Moms.

Terutama saat mengalami kontraksi yang muncul tiba-tiba.

Saat mengalami kontraksi rasanya Moms pasti Moms ingin buru-buru ke rumah sakit.

Namun, seringkali kontraksi tersebut hanya kontraksi palsu saja.

Melansir dari Healthline, kontraksi palsu atau Braxton Hicks adalah kontraksi yang muncul dengan pola tidak teratur yakni kadang hilang dan datang lagi.

Kontraksi palsu biasanya mulai terasa sejak usia kehamilan 35-36 minggu.

Moms, tidak perlu khawatir karena kontraksi palsu merupakan bagian dari proses kehamilan yang normal.

Namun, banyak para Moms yang cemas dan khawatir berlebihan.

Berikut tips untuk mengatasinya!

Baca Juga: Kondisi Psikologis Ibu Rentan Terganggu Menjelang Persalinan! Ini Dia Ketakutan-ketakutan yang Sering Dirasakan Ibu

Ayoe Soetomo, M.Psi., Psikolog. Psikolog Anak, Remaja, dan Keluarga di TigaGenerasi mengatakan bahwa, kondisi psikologis ibu hamil memang rentan terganggu menjelang persalinan.

"Proses persalinan bukan hal yang biasa dan sehari-hari dihadapi, melainkan hal baru yang sifatnya uncertain (tidak pasti)" kata Ayoe dalam wawnacara eksklusif bersama Nakita.id, Selasa (14/6/2022).

"Hal ini membuat ibu lebih rentan mengalami cemas, apalagi kalau ibu yang tipe kepribadiannya memang mudah cemas," lanjutnya. 

Terkait kontraksi yang dialami ibu menjelang persalinan, berikut tips supaya tetap tenang menghadapinya.

"Pada saat mulai terasa kontraksi, dan muncul perasaan cemas berlebih bisa coba tenangkan diri dulu," kata Ayoe.

Berikut cara menenangkan diri saat menghadapi kontraksi palsu.

1. Mengatur napas

Jangan biarkan rasa cemas dan ketakutan berlebih menguasai diri kita.

Cobalah mengatur napas untuk mengurangi rasa nyeri akibat kontraksi palsu.

Baca Juga: Bukan Muncul Kontraksi, Ternyata Ini 4 Ciri-ciri Melahirkan Sudah Dekat yang Perlu Diwaspadai, dari Kram hingga Muncul Keputihan

"Cobalah mulai mengatur napas, relaksasi dan fokuskan pikiran pada jalan napas, sehingga tetap terkontrol emosinya," kata Ayoe.

2. Buatlah tubuh bergerak

Melansir dari Healthline, kontraksi palsu biasanya akan hilang perlahan ketika ibu mulai menggerakkan tubuh. 

Ayoe menyarankan agar Moms banyak berkonsultasi dengan dokter terkait apa yang harus dilakuakan saat terjadi kontraksi.

"Misalnya dengan melakukan teknik-teknik seperti berjalan dan minum air putih," kata Ayoe.

3. Berada di dekat orang terpercaya

Ayoe mengatakan saat mengalami kontraksi menjelang persalinan ada baiknya Moms tidak sendirian.

Selalu berada di dekat suami dan anggota keluarga lainnya untuk menghindari terjadinya hal yang tidak diinginkan.

"Cobalah menenangkan diri dan didampingi oleh orang-orang yang kita percaya, itu sangat membantu sekali," tutupnya.

Baca Juga: Merasa Stres dan Cemas Berlebih Menjelang Persalinan? Psikolog Jelaskan Kenapa Kondisi Psikologis Ibu Rentan Terganggu Selama Hamil

PROMOTED CONTENT