Cara Meredakan Nyeri Lutut dengan Latihan Sederhana Ini di Rumah, Aktivitas Harian Bisa Kembali Lancar

Nakita.id - Nyeri lutut bisa sangat mengganggu aktivitas.

Untuk itu, penting menjaga lutut tetap sehat dan kuat.

Moms bisa mencoba beberapa latihan berikut ini untuk meredakan nyeri lutut.

Sebagai permulaan, jika kita sendiri mengalami sakit lutut dan tidak tahu harus mulai dari mana, sangat penting untuk meregangkan paha depan dan betis dan kemudian menggabungkan gerakan yang berfokus pada hamstring / glute.

Empat latihan berikut dikutip dari trainer Tim Liu di laman Eat This akan membantu kita mengaktifkan glutes, memperkuat tubuh bagian bawah, dan mengurangi nyeri lutut;

1. Lateral band walks

Mulailah dengan meletakkan pita melingkar dengan tegangan sedang di atas lutut.

Dengan pinggul didorong ke belakang dan lutut lembut, mulailah melangkah ke kiri.

Saat melangkah, awali dengan tumit, dan jangan biarkan lutut goyah.

Baca Juga: Yang Punya Nyeri Lutut Bisa Bernafas Lega! Bahan Dapur Garam hingga Jahe Ternyata Bisa Sembuhkan Rasa Sakit Lutut yang Mengganggu

Lakukan semua langkah di kiri sebelum bergerak ke kanan.

Lakukan 3 set 15 hingga 20 langkah untuk setiap kaki.

PROMOTED CONTENT