Minum Berbagai Jenis Obat Tak Mempan juga, Gak Bakalan Nyangka Kalau Kadar Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Normal Cuma Lakukan 4 Cara Ini

Sebaiknya kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu penuh lemak.

Hindari makanan yang mengandung lemak trans atau biasa disebut minyak sayur pada label makanan seperti kue, biskuit, dan kue yang Moms beli di toko.

Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, termasuk salmon, mackerel, biji rami.

Berolahraga hampir setiap hari

Aktivitas fisik seperti berolahraga setiap harinya dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Moms bisa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga setidaknya 30 menit selama lima kali dalam seminggu.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih seperti berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga favorit lainnya setiap hari secara rutin.

Baca Juga: Waspada Sederet Gejala Kolesterol Tinggi yang Kerap Disepelekan, Salah Satunya Pegal pada Tengkuk

Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan berisiko melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan minuman manis.

Serta, lebih banyak lakukan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti misalnya lebih senang menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift ketika di kantor.

PROMOTED CONTENT