5 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui karena Bisa Pengaruhi Kualitas ASI! Salah Satunya Sosis dan Nugget

Nakita.id - Menyusui menjadi fase yang sangat penting untuk tumbuh kembang bayi.

Sebab, ASI yang dihasilkan Ibu diharapkan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak sejak dini.

Oleh karenanya, Moms wajib mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kualitas ASI.

Apa yang kita makan akan memengaruhi kualitas air susu ibu.

Melansir dari Healthline, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama menyusui.

1. Makanan olahan

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu saat menyusui, hindari makanan olahan seperti sosis, nugget, kornet, sereal, dan lainnya.

Sebaliknya, hindari makanan olahan dalam kemasan yang melalui proses pengolahan yang panjang.

Sebab makanan olahan umumnya tinggi kalori, mempunyai lemak tidak sehat dan gula tambahan, juga rendah serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Ternyata Busui Tidak Boleh Asal Makan, Konsumsi Makanan Ini Malah Akan Bikin Produksi ASI Surut

2. Ikan yang tinggi merkuri

Ikan merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

DHA dan EPA menupakan jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi.

PROMOTED CONTENT