5 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui karena Bisa Pengaruhi Kualitas ASI! Salah Satunya Sosis dan Nugget

Namun, tidak semua ikan baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, karena ada yang mengandung merkuri tinggi.

Ikan tinggi merkuri yang wajib dihindari saat menyusui adalah tuna, makarel, dan marlin.

3. Kafein

Kafein seperti yang terdapat dalam kopi, soda, teh, dan cokelat akan menumpuk di tubuh bayi sehingga menyebabkan iritabilitas dan kesulitan tidur.

Menurut CDC atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg kafein per hari.

Yakni setara dengan dua atau tiga cangkir kopi.

Baca Juga: Jangan Panik, Berikut Cara Mengatasi Payudara Bengkak Tapi ASI yang Keluar Sedikit

 
4. Suplemen herbal

Berdasarkan penelitian yang berjudul Systematic Review of Breastfeeding and Herbs, suplemen herbal tidak aman bagi ibu menyusui.

Terlebih lagi jika suplemen herbal tersebut tidak mendapatkan sertifikat aman konsumsi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Sebab ada kemungkinan suplemen tersebut mengandung logam berat yang berbahaya.

Alangkah baiknya Moms tanyakan dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal saat menyusui.

5. Alkohol

Menurut studi dari CDC atau Pusat Pengendalian dan pencegahan Penyakit Amerika Serikat menunjukkan bahwa, jumlah alkohol dalam ASI mencapai puncaknya 30-60 menit setelah terakhir diminum.

Oleh karena itu sebaiknya hindari alkohol meskipun hanya minum sedikit.

Sebab, alkohol dapat menyebabkan gangguan pola tidur, keterampilan psikomotorik, dan keterlambatan kognitif pada bayi. 

Baca Juga: Kenali Yuk Apa Saja Tanda-tanda Bayi Sudah Mendapatkan Cukup ASI, Dapat Dilihat dari Lama Sesi Menyusu Hingga Jumlah Popok yang Diganti

PROMOTED CONTENT