Ciri-ciri Hamil Sehat Salah Satunya Kebutuhan Zat Besi Terpenuhi, Yuk Moms Mulai Sekarang Rajin Konsumsi Makanan Ini Saat Kehamilan

Sel darah merah membawa oksigen ke organ dan jaringan Moms serta janin.

Zat besi penting selama kehamilan Moms, tetapi bahkan lebih penting lagi pada trimester kedua dan ketiga.

Dikarenakan tubuh tidak benar-benar menghasilkan zat besi, Moms perlu mendapatkannya dari makanan dan suplemen.

Makanan yang kaya zat besi

Makanan yang tinggi zat besi secara alami bisa sangat membantu dalam mencegah dan mengurangi gejala anemia.

Mengonsumsi zat besi melalui makanan biasanya lebih baik diserap oleh tubuh daripada pil dan suplemen.

Di sisi lain mengonsumsi zat besi versi suplemen dapat menyebabkan gangguan usus pada beberapa obat tertentu.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Orang Hamil menurut Orang Jawa, Penampilan Tampak Lebih Anggun dari Biasanya

University of California San Francisco Medical Center mengatakan memasak di cast iron bisa meningkatkan kandungan zat besi pada makanan 80 persen.

Selain itu, memasukkan makanan berikut ke dalam diet Moms adalah cara yang baik untuk mencapai kebutuhan nutrisi:

- Sayuran hijau gelap, seperti bayam, sawi hijau, dan kangkung

- Buah kering, termasuk aprikot, prem, kismis, dan buah ara

PROMOTED CONTENT