Penyebab Berat Badan Ibu Turun Drastis Selama Fase Menyusui Dampaknya Bisa Pengaruhi Produksi ASI dan Kesehatan Tubuh

Nakita.id - Apakah Moms mengalami pernurunan berat badan yang sangat drastis saat menyusui Si Kecil?

Hal ini tentunya membuat para ibu menyusui jadi khawatir jika kondisi ini akan memengaruhi produksi ASI.

Tubuh kurus biasanya identik dengan kurangnya nutrisi yang masuk ke tubuh sehingga imunitas jadi menurun.

Melansir dari Very Well Family, setelah melahirkan biasanya wanita akan kehilangan berat badannya.

Umumnya, Moms akan kehilangan kehilangan sekitar 4-5,5 kg yang merupakan kombinasi dari berat bayi, plasenta, dan cairan ketuban.

Kemudian, beberapa hari setelah persalinan, Moms mungkin akan kehilangan sekitar 2 kg yang merupakan berat air. 

Namun, ada juga ibu yang berat badannya hanya turun sedikit dan sulit untuk kembali ke berat badan semula.

Sebaliknya, ada yang berat badannya turun sangat drastis sampai berkilo-kilo.

Penurunan berat badan secara drastis tentunya membuat para Moms khawatir, apakah kondisi ini akan memengaruhi fase menyusui?

Baca Juga: Ini Daftar Makanan yang Harus Dimakan saat Menyusui untuk Mendukung Produksi ASI yang Sehat Bagi Si Kecil

Kehilangan berat badan dalam jumlah besar setelah persalinan tentu tidak baik untuk kesehatan Moms dan Si Kecil.

Kondisi ini membuat tubuh selalu merasa letih dan lesu, sehingga kemungkinan bisa mengurangi produksi ASI.

Penurunan berat badan tersebut dipengaruhi oleh hormon yang dikeluarkan saat Moms menyusui menyebabkan kontraksi otot di rahim.

Jadi, setiap kali menyusui bayi, rahim akan berkontraksi dan perlahan mengecil sehingga inilah yang menjadi penyebab ibu menyusui kurus.

Tak hanya itu, menyusui juga menghabiskan kalori, dibutuhkan sekitar 500 kalori tambahan per hari untuk memproduksi ASI.

Rata-rata, energi yang digunakan tubuh untuk menyusui akan meningkat sebesar 15-25%.

Moms mendapatkan kalori tersebut dari makanan sehari-hari dan cadangan lemak yang ditimbun dalam tubuh ketika hamil.

Jadi, ketika Moms kehilangan berat badan saat menyusui, artinya Moms kekurangan asupan makanan sehat dan bernutrisi.

Berikut adalah makanan sehat dan bernutrisi yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui karena Bisa Pengaruhi Kualitas ASI! Salah Satunya Sosis dan Nugget

Moms bisa mengonsumsi sekitar 1.500-1.800 kalori, supaya berat badan yang turun tetap dalam jumlah yang ideal.

Angka penurunan berat badan yang ideal setelah melahirkan adalah sekitar 0,5 kilogram per minggu.

Dengan begitu, asupan energi yang dibutuhkan ibu menyusui bisa dikatakan cukup.

Pada 6 bulan pertama menyusui, Moms bisa menambah asupan kalori per hari sebanyak 330 kkal.

Selanjutnya, untuk 6 bulan kedua menyusui, tambah lagi asupan kalori sebesar 440 kkal setiap harinya.

Namun, ekstra kalori ini tidak boleh didapatkan dari makanan yang tidak sehat.

Ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi seperti pisang, yogurt, atau selai kacang.

Selain itu, ibu menyusui juga harus rajin minum air yakni 2 liter per hari.

Jika urine terlihat kuning, tingkatkan konsumsi cairan dengan minum 1 gelas air setiap menyusui.

Baca Juga: Ibu Menyusui Tidak Boleh Mandi Sore Cuma Mitos! Tapi Ada Pantangan untuk Mandi di Jam Berikut Ini, Bisa Sebabkan Mati Muda

 

PROMOTED CONTENT