5 Makanan yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mental! Efeknya Dapat Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan Berlebih

Nakita.id - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental.

Selain melakukan meditasi, bisa juga berkonsultasi dengan psikolog.

Tapi ternyata, ada sejumlah makanan sehat yang berkontribusi terhadap kondisi psikis kita.

Melansir dari Eating Well, berikut sejumlah makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mental.

1. Buah dan sayuran

Sebuah penelitian berjudul Association of plant-based dietary patterns with psychological profile and obesity in Iranian women menemukan bahwa, buah dan sayuran berdampak baik bagi kesehatan mental seseorang.

Studi tersebut mengungkap bahwa, pola makan sehat berbasis nabati akan menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis.

Misalnya, buah dan sayuran segar yang dimasak sendiri.

Kedua makanan tersebut bersifat alami tanpa pengolahan panjang.

Baca Juga: Jangan Lagi Malas Olahraga, Ini 4 Olahraga yang Cocok Dilakukan di Trimester 2 Kehamilan

2. Makanan laut

Makanan laut seperti ikan salmon kaya akan lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan mental.

PROMOTED CONTENT