Sebentar Lagi Ria Ricis Melahirkan, Istri Teuku Ryan Justru Semakin Rajin Olahraga, Terungkap Dampak Positifnya untuk Ibu Hamil dan Janin

Setidaknya setiap setengah jam harus minum, jangan tunggu sampai kehausan, karena itu merupakan tanda telah terjadinya dehidrasi ringan.

3. Bila nadi berdenyut terlalu cepat atau lebih dari 140/menit, segera hentikan latihan.

Begitu juga kalau terasa kelelahan, pening, napas ngos-ngosan, dan sebagainya.

4. Setelah perut semakin membesar/lebih dari 4 bulan, jangan melakukan olahraga dengan posisi tidur telentang dan menjulurkan jari-jari kaki, sebab rahim yang semakin membesar akan menekan pembuluh darah utama dan menghalangi peredaran darah.

Sedangkan merentangkan jari-jari kaki bisa menyebabkan kram pada betis.

5. Lakukan pendinginan setelah selesai olahraga, supaya tidak terjadi penurunan suhu tubuh secara drastis yang akan memengaruhi aliran darah ibu dan janin.

Baca Juga: Ria Ricis Dihujat karena Lakukan Olahraga 'Ekstrem' Saat Hamil Tua, Ternyata Seperti Ini Panduan Olahraga Aman Saat Trimester Akhir

PROMOTED CONTENT