Cara Supaya Anak Tidur Nyenyak, Ini 5 Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menghindari Si Kecil Sering Terbangun di Tengah Malam

Rutinitas waktu tidur yang teratur dimulai sekitar waktu yang sama setiap malam mendorong pola tidur yang baik.

Rutinitas mandi, cerita, dan tempat tidur sebelum tidur dapat membantu anak-anak yang lebih kecil merasa siap untuk tidur.

Untuk anak-anak yang lebih besar, rutinitasnya mungkin termasuk mengobrol dengan keseharian mereka.

Biarkan mereka rileks dengan mengajak mereka membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau berlatih pernapasan untuk relaksasi.

2. Pertahankan waktu tidur dan bangun yang teratur

Pertahankan waktu tidur dan waktu bangun anak dalam waktu 1-2 jam satu sama lain setiap hari.

Ini membantu menjaga jam tubuh anak dalam pola yang teratur.

Baca Juga: Supaya Anak Tidur Nyenyak Orangtua Bisa Apa? Ternyata Ada Hal Sederhana yang Perlu Dilakukan, Salah Satunya Tetapkan Waktu Tidur dan Bangun

3. Usahakan tidur siang anak yang lebih pendek

Sebagian besar anak berhenti tidur siang pada usia 3-5 tahun.  Jika Moms memiliki anak di atas lima tahun masih tidur siang, usahakan agar tidur siang tidak lebih dari 20 menit dan mendekati sore hari.

Tidur siang yang lebih lama dan lebih lambat dapat mempersulit anak-anak untuk tidur di malam hari.

4. Periksa sumber gangguan di kamar tidur

PROMOTED CONTENT