Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil, Salah Satunya Rutin Melakukan Senam Ini Supaya Fungsi Kandung Kemih Kembali Normal

Tetapi Moms dapat mengembalikan kandung kemih ke dalam fungsinya secara alami lewat beberapa cara ini.

Dilansir dari First For Woman, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan.

1. Senam kegel

Langkah termudah untuk mengatasi kandung kemih yang terlalu aktif adalah dengan melakukan latihan kegel.

Senam kegel memperkuat otot-otot dasar panggul dan penelitian menunjukkan mereka menghentikan kebocoran untuk 86 persen wanita yang melakukannya.

Untuk melakukannya tahan otot panggul seperti aseolah-olah mencoba menahan buang air kecil selama beberapa detik

Saat mengeluarkan napas, lalu lepaskan. Ini sudah termasuk satu repetisi.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil pada Penderita Diabetes, Coba Ubah Pola Makan Sehari-harinya

Lakukan 15 repetisi tiga kali sehari, mencoba menahan kontraksi sedikit lebih lama setiap kali, saran Laura Corio, MD, penulis The Change Before the Change.

2. Obat herbal

Ramuan berbunga Angelica archangelica mengandung senyawa yang terbukti memperkuat otot kandung kemih. Juga menghambat enzim yang memicu kejang untuk mencegah kebocoran.

3. Obat rumahan

PROMOTED CONTENT