Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil, Salah Satunya Rutin Melakukan Senam Ini Supaya Fungsi Kandung Kemih Kembali Normal

Nakita.id – Siapa yang tidak tersiksa jika harus bolak balik ke kamar mandi?

Apalagi jika keinginan untuk buang air kecil itu datang ketika sedang mencoba tidur nyenyak.

Frekuensi buang air kecil yang meningkat baik di malam hari maupun siang hari biasanya tergantung seberapa banyak cairan yang diminum.

Semakin banyak minum air maka memungkinkan Moms akan lebih sering ke kamar mandi.

Tapi tahukah Moms seberapa banyak seharusnya buang air normal dalam sehari?

Dilansir dari Cleveland Clinic, masih dianggap normal apabila harus buang air kecil sekitar 6-8 kali dalam periode 24 jam.

Jika Moms lebih sering dari itu, bisa berarti bahwa mungkin terlalu banyak cairan atau minuman yang bersifat diuretik seperti kafein.

Namun, terlalu sering buang air kecil juga bisa menjadi tanda adanya kondisi serius termasuk infeksi kandung kemih, masalah prostat, kondisi jantung.

Maupun sistitis interstisial yang merupakan gangguan peradangan kronis pada kandung kemih.

Baca Juga: Batu Ginjal hingga Infeksi Saluran Kencing Jadi Risikonya, Mulai Sekarang Segera Hentikan Kebiasaan Buruk Menahan Buang Air Kecil karena Akibatnya Bisa Fatal

Selain itu kandung kemih yang terlalu aktif juga bisa menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat.

Masalah kesehatan yang menganggu ini perlu segera ditangani.

Tetapi Moms dapat mengembalikan kandung kemih ke dalam fungsinya secara alami lewat beberapa cara ini.

Dilansir dari First For Woman, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan.

1. Senam kegel

Langkah termudah untuk mengatasi kandung kemih yang terlalu aktif adalah dengan melakukan latihan kegel.

Senam kegel memperkuat otot-otot dasar panggul dan penelitian menunjukkan mereka menghentikan kebocoran untuk 86 persen wanita yang melakukannya.

Untuk melakukannya tahan otot panggul seperti aseolah-olah mencoba menahan buang air kecil selama beberapa detik

Saat mengeluarkan napas, lalu lepaskan. Ini sudah termasuk satu repetisi.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil pada Penderita Diabetes, Coba Ubah Pola Makan Sehari-harinya

Lakukan 15 repetisi tiga kali sehari, mencoba menahan kontraksi sedikit lebih lama setiap kali, saran Laura Corio, MD, penulis The Change Before the Change.

2. Obat herbal

Ramuan berbunga Angelica archangelica mengandung senyawa yang terbukti memperkuat otot kandung kemih. Juga menghambat enzim yang memicu kejang untuk mencegah kebocoran.

3. Obat rumahan

Sementera itu, pengobatan rumahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi keinginan buang air kecil yang terlalu sering adalah dengan soda kue.

Dalam sebuah studi tahun 2017, wanita yang minum 1/2 sendok teh soda kue yang dicampur dalam satu cangkir air dua kali sehari dapat mengurangi frekuensi buang air kecil.

Menurut Jacob Teitelbaum, MD, urin yang asam dapat mengiritasi dinding kandung kemih, memicu keinginan untuk buang air kecil.

Sementara satu tegukan minuman ini dapat membuat urin menjadi basa, sehingga tidak mengiritasi kandung kemih.

Namun bila Moms memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya tanyakan pada dokter sebelum mengonsumsi soda kue secara teratur.

Baca Juga: Capek Bolak-balik Bangun Hanya Untuk Buang Air Kecil, Coba Lakukan Pose Yoga Satu Ini Malam Nanti, Efeknya Tidur Bisa Lebih Nyenyak Tanpa Gangguan Lagi

PROMOTED CONTENT