Cara Mengatasi Leher Nyeri dan Kaku karena Salah Bantal, Bisa dengan Pengobatan Alami Tanpa Minum Obat

Suhu panas dapat mengatasi sakit leher dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

3. Lakukan peregangan

Jika nyeri leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan yamg memfokuskan di sekitar otot leher.

Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot sehingga tidak menimbulkan rasa sakit berlebihan.

Selain itu, bisa juga dengan memijat lembut area leher yang nyeri.

Namun, pastikan pijatan tersebut tidak menambah rasa sakit.

Baca Juga: Cocok Banget Buat yang Sering Alami Nyeri Leher Saat Bekerja, Lakukan Senam di Tempat Duduk Ini untuk Kurangi Rasa Sakit dan Pegalnya

4. Istirahatkan leher

Apabila leher sudah terasa sangat sakit atau panas, sebaiknya istirahatkan dulu sebentar.

Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan nyeri leher.

Untuk sementara jangan dulu mengerjakan aktivitas berat.

Selain itu juga, jangan membawa beban berat dulu seperti tas dan lainnya.

Lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau melakukan gerakan yang tidak membebani otot leher.

Namun, sebaiknya hindari tidur seharian tanpa melakukan aktivitas apa-apa.

Terlalu banyak tiduran malah bisa membuat otot leher semakin kaku.

Sehingga, rasa sakitnya justru tak kunjung sembuh.

Baca Juga: Sulit Dideteksi Oleh Dokter Sekalipun, Moms Harus Waspada Jika Sudah Mulai Merasakan Gejala Sederet Penyakit Ini, Salah Satunya Nyeri di Leher

 

PROMOTED CONTENT