Untuk itu, makan berbagai makanan serta mengonsumsi multivitamin dapat menggantikan nutrisi yang berharga.
2. Perbanyak makanan anti peradangan
Ketika berbicara tentang diet kaya nutrisi untuk meningkatkan kesuburan di usia 30-an adalah makanan anti inflamasi.
Sertakan banyak makanan, minuman, herbal, dan rempah-rempah yang kaya antioksidan dan anti-inflamasi.
Ini akan membantu menjaga dari salah satu dugaan penurunan kesuburan, yaitu stres oksidatif. Stres ini dapat berdampak negatif pada kualitas telur.
3. Pastikan makan yang cukup
Tiga hal terpenting dalam nutrisi untuk kesuburan adalah makan yang cukup, mengonsumsi berbagai bahan berkualitas tinggi, dan menjaga keseimbangan gula darah.
Baca Juga: Wajib Dicoba 12 Tips Cara Cepat Hamil, Pasutri Harus Simak Baik-baik!
Makan cukup memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk memicu proses yang sangat intensif energi untuk mengembangkan sel telur yang matang, berovulasi, mengandung, dan membawa bayi hingga cukup bulan.
4. Seimbangkan gula darah
Menjaga gula darah tetap stabil menurunkan peradangan dalam tubuh, mendukung tidur yang optimal, dan meningkatkan kesuburan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa pada wanita, peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin dapat mempersulit ovulasi, membuat siklus menstruasi kurang dapat diprediksi
Kulit Kencang dan Glowing dengan Ultherapy Prime, Teknologi Terbaru dari Nathalie Beauty Clinic
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR