Cara Menurunkan Tensi Tinggi Agar Kembali Normal, Dalam Hitungan Menit Tekanan Darah Bisa Langsung Stabil Meski Jarang Minum Obat-obatan

Nakita.id – Tekanan darah tinggi termasuk penyakit yang berbahaya.

Hipertensi bisa terjadi kepada siapa saja.

Terlebih bagi orang-orang dengan anggota keluarga yang memiliki hipertensi.

Sehingga sangat berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi.

Yang lebih membahayakannya lagi, tekanan darah tinggi kerap muncul tanpa adanya gejala.

Tekanan darah tinggi bisa muncul secara tiba-tiba.

Untuk mencegah kondisi yang kian memburuk, Moms harus tahu terlebih dahulu cara menurunkan tekanan darah yang melonjak tinggi.

Ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan agar tekanan darah kembali stabil.

Dilansir Medical News Today berikut cara mudah dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Orang-orang dengan Kondisi Seperti Ini Berisiko Banget Terkena Tekanan Darah Tinggi di Pagi Hari, Ikuti Cara Pencegahannya!

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Berjalan dan berolahraga secara teratur

Olahraga termasuk cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Olahraga secara teratur setiap paginya dapat membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah.

Hal tersebut saat bermanfaat untuk menurunkan tekanan di arteri.

Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap pagi membantu menurunkan tekanan darah.

Jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi adalah bersepeda.

Moms juga bisa melakukan olahraga berenang.

2. Makan-makanan kaya kalsium

Jika kekurangan kalsium Moms lebih rentan mengalami hipertensi.

Dengan begitu, Moms bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya hipertensi.

Kalsium juga bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sarden atau tahu dan juga susu.

Baca Juga: Cara Sembuhkan Darah Tinggi dalam Hitungan Menit, Cukup Konsumsi Jamur dengan Cara Begini

3. Kurangi stres

Stres menjadi penyebab utama tekanan darah naik.

Saat Moms stres tekanan darah akan naik.

Hal tersebut terjadi karena detak jantung lebih cepat dari biasanya dan pembuluh darah menyempit.

Untuk mengurangi stres Moms bisa mendengarkan musik yang menenangkan setiap pagi agar dapat merilekska sistem saraf.

Atau hindari hal-hal yang penuh tekanan atau hal lainnya yang menyebabkan tekanan darah naik sampai tak bisa terkontrol.

4. Kurangi minuman berkafein

Teh dan kopi termasuk minuman yang mengandung kafein dan sering dikonsumsi di pagi hari.

Tapi siapa sangka, terlalu sering minum kopi dan teh berisiko terkena penyakit jantung.

Hal ini termasuk tekanan darah tinggi.

Lambat laut, kadar kafein pada teh dan kopi menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tak terkontrol.

Baca Juga: Peringatan Keras untuk Orang-orang yang Punya Darah Tinggi, Sekarang Juga Stop Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Jika Ingin Umur Panjang

 

PROMOTED CONTENT