Makan Enak Tekanan Darah Tetap Stabil, Begini Resepnya, Moms

Turunnya berat badan juga membuat obat tekanan darah Moms bekerja lebih efektif. Selain menurunkan berat badan, Moms juga harus mengawasi lingkar pinggang Moms.

Pria Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 36 inci (91 cm). Perempuan Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 32 inci (81 cm).

Berolahraga secara teratur, setidaknya 30 sampai 60 menit setiap hari dalam seminggu,  dapat menurunkan tekanan darah Moms dengan 4 sampai 9 milimeter merkuri (mm Hg).

BACA JUGA: Inilah Sosok yang Membuat Maia Estianty Merasa Sempurna dan Bahagia

Tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaan. Jika Moms memiliki prehipertensi – tekanan sistolik antara 120 dan 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 – olahraga dapat membantu Moms menghindari hipertensi.

Jika Moms sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Moms turun ke tingkat yang lebih aman.

Bicaralah dengan dokter Moms tentang mengembangkan program latihan. Dokter dapat membantu menentukan apakah Moms membutuhkan pembatasan latihan.

Bahkan aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu, seperti berjalan dan latihan kekuatan cahaya, dapat membantu.

Hindari berolahraga berat di akhir pekan saja, lebih baik olahraga ringan secara rutin setiap hari. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT