Roti gandum dan sereal
Roti gandum dan sereal jadi makanan diet setelah melahirkan yang aman dikonsumsi.
Selain membantu menurunkan berat badan gandum dan biji-bijian juga mengandung asam folat, sehingga dapat meningkatkan produksi ASI ibu yang baru melahirkan.
Sayur-sayuran
Pilih sayuran yang mengandung banyak vitamin dan juga zat besi untuk Moms yang menyusui.
Moms juga bisa mengonsumsi sayuran hijau untuk meningkatkan kondisi kesehatan.
Olahan susu rendah lemak
Yogurt dan keju termasuk olahan susu yang baik untuk ibu dan Si Kecil, kebutuhan susu yang tercukupi setiap harinya dapat memenuhi kebutuhan kalsium Moms dan sang buah hati.
Daging
Daging mengandung protein, zat besi dan vitamin B12 yang dapat mencukupi kebutuhan ibu saat memberikan ASI, maka pilihlah jenis daging tanpa lemak agar proses diet setelah melahirkan berjalan lancar.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh, yang bisa didapatkan dari air putih, susu atau jus, cukupi kebutuhan minum harian agar Moms terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: Apakah Moms Boleh Diet Setelah Melahirkan? Begini Panduan dari Dokter Spesialis Gizi dan Kandungan
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR