Mereka secara khusus mengandung anthocyanin, senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang mencegah keterlambatan usia otak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anthocyanin dalam blueberry secara khusus dapat membantu memori jangka pendek dan jangka panjang.
Dengan beberapa contoh, dilaporkan meningkatkan suasana hati juga.
4. Makan lebih banyak sayuran
Dan terakhir, mengonsumsi banyak sayuran sepanjang hari dapat memberi otak nutrisi dan antioksidan bermanfaat yang dibutuhkannya.
Vitamin A, E, dan C ditemukan di banyak buah dan sayuran, dan vitamin ini adalah antioksidan kuat.
Fine mengatakan mereka bertindak sebagai pemulung langsung oksidan, produk sampingan alami dari metabolisme.
Jika Moms mencari sayuran tertentu untuk dicoba yang memiliki manfaat otak terbaik, mungkin ingin mencoba memasak brokoli.
Brokoli mengandung sejumlah besar vitamin K yang larut dalam lemak.
Vitamin ini digunakan untuk membentuk asam lemak, sphingolipids, yang mengambil sebagian besar sel otak.
Trista Best, MPH, RD, LD di Balance One Supplements mengatakan faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang memiliki diet tinggi vitamin K memiliki memori yang lebih baik dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR