Kenapa Ibu Hamil Sering Sembelit atau Susah Buang Air Besar? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Menahan atau menunda buang air besar akan melemahkan otot yang bekerja untuk mengontrol usus, sehingga memicu sembelit.

Saat sudah mulai terasa ada dorongan untuk buang air besar, segeralah ke toilet.

5. Mengonsumsi probiotik

Mengonsumsi probiotik seperti yoghurt dapat mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Zat probiotik pada yoghurt terbukti bisa merangsang bakteri untuk lebih aktif memecah makanan di usus.

Apabila tidak suka yoghurt karena asam, ibu hamil bisa minta rekomendasi dokter untuk probiotik dalam bentuk kapsul atau bubuk.

7. Aktif bergerak

Aktif bergerak dan rajin berolahraga dapat membantu menghilangkan sembelit dan melancarkan BAB.

Pastikan ibu hamil aktif bergerak dan rutin berolahraga selama mengandung.

Tidak perlu olahraga berat, awali dengan rutinitas jalan kaki selama 10 menit setiap hari.

Baca Juga: Cara Mengatasi Keluhan Hamil Seperti Payudara Bengkak Hingga Sembelit

 

PROMOTED CONTENT