Kenapa Ibu Hamil Sering Sembelit atau Susah Buang Air Besar? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Supaya lancar buang air besar, ibu hamil harus mengonsumsi minimal 25-35 gram serat per hari.

Makanan kaya serat diantaranya ada roti gandum, kecang-kacangan, buah, dan sayuran hijau.

Namun jangan berlebihan, karena bisa bikin begah dan perut kembung.

2. Memenuhi cairan tubuh

Minumlah air putih sekitr 8-10 gelas per hari untuk membantu melancarkan BAB.

Air dapat membuat makanan padat bergerak dengan mudah di saluran pencernaan.

Selain itu air juga juga bisa membantu melunakkan feses.

3. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Makan dalam porsi besar dapat membebani kinerja saluran pencernaan dan memperparah sembelit.

Cobalah makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya makan 3 kali sehari kini jadi 6 kali sehari tapi porsinya lebih kecil.

Baca Juga: Obat Bayi Sembelit Usia 6 Bulan Salah Satunya dengan Buah Pir, Ampuh Berkhasiat

4. Jangan menahan BAB

PROMOTED CONTENT