Cara- Cara Menjaga Kesehatan di Masa Kehamilan, dari Olahraga hingga Minum Vitamin

Nakita.id - Moms yang sedang hamil atau sedang merencanakan program kehamilan wajib tahu yang satu ini.

Tentu menjaga kesehatan sebelum dan saat masa kehamilan berbeda.

Ada beberapa hal yang perlu disesuaikan untuk bisa menjaga kesehatan selama masa kehamilan.

Misalnya, untuk olahraga sebaiknya pilih yang disesuaikan untuk ibu hamil.

Asupan makanan pun juga harus disesuaikan sebab tak semua bahan makanan cocok untuk bumil.

Ini dia sederet cara untuk menjaga kesehatan di masa kehamilan yang perlu diketahui.

1. Olahraga

Mungkin sebelum hamil Moms bisa berolahraga dengan intens.

Atau, mungkin Moms jarang olahraga.

Di masa kehamilan penting sekali untuk berolahraga, namun jangan sampai terlalu intens.

Olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah yoga.

Baca Juga: 10 Cara Cepat Hamil untuk Pasangan Baru Menikah, Bukan Sekedar Rutin Berhubungan Intim Saja

Yoga khusus untuk ibu hamil biasanya tersedia di klinik bidan atau puskesmas terdekat yang diinstrukturi oleh dokter atau bidan.

Selama masa kehamilan Moms tentu akan mudah merasa capek.

Tak heran, hal ini disebabkan karena berat beban yang semakin lama semakin bertambah.

Yoga hamil bisa membuat keluhan fisik Moms jadi berkurang selama masa kehamilan.

Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah ini juga mampu membuat otot Moms jadi lebih kuat.

2. Minum vitamin

Setelah diketahui dua garis biru, bidan atau dokter akan memberikan vitamin.

Vitamin ini penting tidak hanya untuk Moms, tapi juga perkembangan Si Kecil yang ada di dalam perut Moms.

Di bulan pertama, Moms wajib mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat, kalsium, zat besi, dan lain-lain.

Sebenarnya, minum vitamin di trimester awal sering bikin Moms jadi mual.

Untuk mengatasinya, Moms bisa mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Baca Juga: Banyak Jadi Keluhan Ibu Hamil hingga Khawatir Keguguran, Kenali Penyebab Kram Perut dan Cara Meringankan Gejalanya

Jika tetap mual, Moms bisa berkonsultasi dengan dokter.

3. Ubah kegiatan rumah

Apabila Moms selama ini memiliki tugas untuk membersihkan rumah, ada baiknya sortir ulang kegiatan tersebut.

Maksudnya, tidak semua kegiatan rumah bisa dikerjakan oleh ibu hamil.

Hal ini disebabkan karena adanya paparan bakteri di dalam rumah.

Yang jelas untuk dihindari adalah membersihkan kandang hewan peliharaan.

Tak masalah jika Moms memiliki hewan peliharaan saat hamil.

Tapi, jangan sampai kotorannya berserakan dan hindari membersihkan kandangnya saat sedang hamil.

Hal ini bisa membuat Moms terpapar bakteri yang bisa saja memengaruhi kesehatan dan perkembangan Si Kecil yang ada dalam kandungan.

Pastikan juga untuk selalu mencuci tangan setelah membersihkan rumah.

Itulah tadi 3 cara untuk menjaga kesehatan saat masa kehamilan.

Baca Juga: Cara Mudah Merawat Rambut Selama Kehamilan, Efektif Cegah dari Kerontokan dan Kering

PROMOTED CONTENT