7 Pantangan Ibu Hamil Muda untuk Mencegah Keguguran, Jaga Janin Agar Tetap Sehat

Nakita.id - Ada sejumlah pantangan saat hamil muda untuk mencegah keguguran.

Hal ini karena, hamil muda atau kehamilan di trimester pertama terbilang masih rentan.

Oleh karenanya, Moms perlu mengetahui apa saja pantangan ibu hamil muda.

Mulai dari makanan dan minuman atau aktivitas tertentu yang bisa membahayakan kandungan.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut 7 pantangan ibu hamil muda yang harus dihindari.

Pantangan ibu hamil muda

1. Konsumsi kafein berlebihan

Ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari.

Asupan kafein diantaranya adalah kopi, teh, cokelat, soda, dan lainnya.

Untuk batas amannya kira-kira boleh minum sekitar dua cangkir saja.

Ada sejumlah efek kafein untuk ibu hamil.

Misalnya kecemasan, susah tidur, dada berdebar, mual, gangguan pencernaan, sering pipis, dan tremor.

Apabila Moms masih ragu terkait berapa banyak asupan kafein yang diperbolehkan, coba konsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Hamil, Junk Food Jadi Salah Satunya

2. Makan sembarangan

Pantangan ibu hamil muda adalah sering makan sembarangan.

Melansir dari Parents, ibu hamil harus menerapkan pola makan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari.

Selain itu, pastikan makanan sudah higienis dan dimasak dengan benar.

Hindari daging mentah, ikan mentah, telur setengah matang, dan susu yang tidak dipasteurisasi.

Sebab, makanan tersebut dapat menyebabkan infeksi bakteri dan meningkatkan risiko keguguran.

3. Jarang olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga penting sekali untuk menjaga kebugaran tubuh saat hamil.

Jangan sampai Moms malas bergerak dan berbaring di kasur sepanjang waktu.

Pilih olahraga ringan yang minim risiko cedera seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dengan bantuan instruktur terpercaya. 

4. Aktivitas fisik berlebihan

Sebaliknya, aktivitas fisik berlebihan atau melakukan olahraga berat juga bisa meningkatkan risiko keguguran.

Jangan olahraga lebih dari tujuh jam dalam seminggu.

Pantangan olahraga untuk ibu hamil, diantaranya seperti boxing, taekwondo, bersepeda, atau olahraga yang banyak kontak fisik.

Baca Juga: Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil karena Bisa Membahayakan Kandungan! Salah Satunya Sembarangan Minum Obat Warung

5. Minum obat sembarangan

Pantangan ibu hamil muda selanjutnya adalah mengonsumsi obat sembarangan yang dijual bebas di toko obat dan apotek.

Obat yang dikonsumsi sembarangan bisa menyebabkan ganguan tumbuh kembang janin dan meningkatkan risiko keguguran.

Ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum minum obat tertentu. 

6. Malas menjaga kebersihan

Beberapa infeksi virus dan bakteri bisa jadi penyebab keguguran atau janin meninggal saat di dalam kandungan.

Oleh karenanya, penting sekali untuk menjaga kebersihan dan menjaga jarak dengan orang sakit.

Pastikan juga Moms rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dan mandi dengan rutin.

Jangan lupa pakai masker saat beraktivitas di luar rumah atau tempat yang berisiko terjadi penularan penyakit.

7. Berhubungan seks tanpa pengaman

Pantangan ibu hamil muda yang terakhir yakni berhubungan seks tanpa pengaman atau kondom.

Brhubungan seks dengan kondom bisa melindungi ibu hamil dari infeksi menular seksual seperti klamidia atau sifilis.

Infeksi menular seksual merupakan penyebab keguguran, bayi lahir dalam keadaan meninggal dunia, sampai komplikasi kehamilan.

Nah Moms, itulah sejumlah pantangan ibu hamil muda, sebaiknya dihindari ya!

Baca Juga: Sering Dikonsumsi Bumil Sehari-hari, Siapa Sangka Ternyata Ini Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

PROMOTED CONTENT