5 Alasan Kenapa Diet Tinggi Protein Sering Gagal dan Bikin Berat Badan Naik

3. Kekurangan karbohidrat

Meskipun kita harus mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak, sebaiknya jangan terlalu ekstrem.

Membatasi asupan karbohidrat dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan keinginan makan.

Tubuh jadi mudah lapar dan membuat kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

4. Kekurangan serat

Kekurangan serat dapat membuat perut cepat lapar dan pencernaan tidak lancar.

Makanan kaya serat diantaranya jagung, brokoli, tomat, alpukat, dan kacang-kacangan.

Oleh karenanya, penting sekali untuk memasukkan makanan sehat yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan serat yang seimbang selama diet.

5. Salah menentukan protein yang wajib dikonsumsi dalam sehari

Menurut Mayo Clinic, 10% hingga 35% kalori harus berasal dari protein.

Jika tubuh membutuhkan 2.000 kalori, maka kita bisa mengonsumsi 200-700 kalori, yakni sekitar 50-175 gram protein. 

Baca Juga: Tak Perlu Obat Mahal, Coba Manfaat Makan Tomat untuk Diet Alami, Begini Cara Konsumsinya

 

PROMOTED CONTENT