Olahraga Ibu Hamil yang Paling Dianjurkan, Aman Dilakukan Tanpa Perlu Khawatir Membahayakan Kondisi Kesehatan Janin dalam Kandungan

Olahraga ibu hamil

1. Berenang

Olahraga ibu hamil yang aman dilakukan adalah berenang.

Tetapi, pastikan Moms berenang di kolam renang yang dangkal dan selalu berhati-hati, ya.

Jika ibu hamil berenang, ada banyak manfaat yang akan diperoleh.

Berenang saat hamil dapat memperlancar sirkulasi darah, memperkuat otot rahim dan panggul, serta mengurangi resistensi cairan.

Tak cukup sampai disitu, berenang saat masa-masa kehamilan dapat melatih organ dalam tubuh bekerja aktif.

Waktu yang direkomendasikan untuk berenang saat hamil adalah 20-30 menit setiap sesinya.

2. Berjalan kaki

Tahukah Moms, kalau berjalan kaki termasuk olahraga ibu hamil yang aman dilakukan.

Olahraga satu ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot kaki.

Bahkan, apabila Moms lakukan secara rutin ini akan menjaga tubuh tetap bertenaga, sehingga keluhan pada masa kehamilan dapat menurun.

Berjalan kaki saat hamil juga mengurangi risiko terjadinya diabetes, mengurangi rasa tidak nyaman, menurunkan tingkat stres, dan menurunkan risiko preeklamsia.

Tak perlu terlalu jauh, Moms bisa berjalan kaki di sekeliling rumah sebagai olahraga ibu hamil.

Baca Juga: 7 Pantangan Ibu Hamil Adat Jawa yang Masih Dipercaya hingga Sekarang, Mitos atau Fakta?

PROMOTED CONTENT