Ketahui Manfaat Vitamin B dan Dosis Pemakaiannya yang Aman Digunakan Ibu Hamil

Sumber alami vitamin B-1 bisa ditemukan pada pasta gandum utuh, beras merah, dan ragi.

2. Vitamin B-2: Riboflavin

Riboflavin termasuk vitamin yang larut dalam air.

Sehingga tubuh tidak bisa menyimpannya dalam jangka waktu lama.

Moms harus rutin mengonsumsi Riboflavin baik melalui suplemen atau menu makanan.

Ibu hamil membutuhkan 1,1 mg Tiamin setiap hari.

Beberapa makanan alami yang mengandung Riboflavin diantaranya ayam, ikan, produk susu, sayuran hijau, dan telur.

3. Vitamin B-3: Niasin

Niasin bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan dan metabolisme nutrisi.

Dokter menyarankan untuk ibu hamil mengonsumsi 18 mg setiap hari.

Contoh menu makanan yang menjadi sumber niasin adalah roti gandum dan tuna.

4. Vitamin B-5: Asam Pantotenat

Manfaat Vitamin B-5 adalah bisa memicu produksi hormon tertentu dan membantu meredakan kram pada kaki.

Ibu hamil membutuhkan 6 mg asam pantotenat setiap hari.

Baca Juga: Suplemen Vitamin Penambah Darah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT