6 Cara Makan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Mengunyah Asal-asalan

 

4. Hindari gangguan saat makan

Menurut sebuah studi Kualitas dan Preferensi Makanan, orang yang mendengarkan musik sambil makan cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak.

Hal ini karena orang yang terganggu saat makan akan kehilangan fokusnya pada makanan.

Sehingga, mereka tak sadar bahwa perut sudah kenyang dan ingin terus makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.

Selain mendengarkan musik, sebaiknya jangan makan sambil nonton tv atau bekerja.

5. Kunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar sangat penting dalam hal penurunan berat badan.

Fungsinya dapat membuat kita makan dengan lambat, serta membantu mengingat jumlah makanan yang sudah dimakan.

Penelitian menunjukkan bahwa makan cepat-cepat dan tidak dikunyah dengan benar bisa menambah berat badan.

6. Berhenti memesan makanan dari luar

Tidak ada yang lebih sehat daripada makan makanan rumahan.

Memesan makanan dari luar memang praktis, namun kita tidak tahu kualitas bahan makanan yang digunakan.

Pastikan bahwa 50% makanan kita dimasak sendiri di rumah.

Penelitian menunjukkan bahwa, orang yang makan di rumah cenderung mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada orang yang sering makan di luar.

Baca Juga: Diet Gula Tetap Bisa Makan Makanan Manis, Ini 5 Pengganti Gula Rendah Kalori yang Bisa Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

 

PROMOTED CONTENT