Nakita.id - Ada banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Diet sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang tentunya penting.
Tapi, apakah kita sudah menerapkan aturan tata cara makan yang baik dan benar?
Mengutip dari Times of India, berikut adalah beberapa cara makan yang baik untuk menurunkan berat badan secara efisien.
Penting sekali untuk mengawasi apa yang kita masukkan ke dalam tubuh.
Kemudian, jangan lupa berapa banyak porsi yang ingun kita makan.
Bahkan, jika Moms makan makanan padat nutrisi, apabila berlebihan tidak bagus.
Artinya, Moms gagal memerhatikan jumlah kalori, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Apabila Moms ingin menurunkan berat badan secara efektif, coba kontrol porsi makan.
Selalu cek kalori setiap jenis makanan yang kita konsumsi.
Ganti semua makanan dengan produk rendah kalori.
Baca Juga: Selain Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Makan Pisang Setiap Hari yang Baik untuk Tubuh
Makan larut malam atau begadang dapat menambah berat badan.
Apalagi, saat tengah malam biasanya kita ingin camilan berkalori tinggi, seperti keripik bahkan mie instan.
Selain itu, begadang juga tidak baik untuk kesehatan.
Sebab, bisa menganggu kualitas tidur dan memicu insomnia.
Sebaiknya Moms makan malam lebih awal dan tidur tepat waktu.
Diet sehat bukan berarti kita memangkas semua kalori dengan mengonsumsi sedikit makanan.
Hal ini bisa menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Cobalah belajar menyeimbangkan makanan, ini berarti piring makanan harus mencakup protein, lemak, serat, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Yang perlu diperhatikan adalah perbedaan antara lemak sehat dan tidak sehat.
Perbedaan karbohidrat olahan dan karbohidrat kompleks, dan sebagainya.
Konsumsilah lemak sehat dan karbohidrat kompleks untuk membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Manfaat Diet Gula 30 Hari, Mulai dari Mengendalikan Gula Darah Sampai Menurunkan Berat Badan
Menurut sebuah studi Kualitas dan Preferensi Makanan, orang yang mendengarkan musik sambil makan cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Hal ini karena orang yang terganggu saat makan akan kehilangan fokusnya pada makanan.
Sehingga, mereka tak sadar bahwa perut sudah kenyang dan ingin terus makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.
Selain mendengarkan musik, sebaiknya jangan makan sambil nonton tv atau bekerja.
Mengunyah makanan dengan benar sangat penting dalam hal penurunan berat badan.
Fungsinya dapat membuat kita makan dengan lambat, serta membantu mengingat jumlah makanan yang sudah dimakan.
Penelitian menunjukkan bahwa makan cepat-cepat dan tidak dikunyah dengan benar bisa menambah berat badan.
Tidak ada yang lebih sehat daripada makan makanan rumahan.
Memesan makanan dari luar memang praktis, namun kita tidak tahu kualitas bahan makanan yang digunakan.
Pastikan bahwa 50% makanan kita dimasak sendiri di rumah.
Penelitian menunjukkan bahwa, orang yang makan di rumah cenderung mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada orang yang sering makan di luar.
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR