Nakita.id - Sakit pinggang adalah hal lumrah yang dialami hampir semua ibu hamil.
Sakit pinggang bisa dialami di semua usia kehamilan.
Bahkan, banyak ibu hamil di trimester pertama yang sudah mengeluh sakit pinggang.
Namun, kebanyakan sakit pinggang baru muncul di usia kehamilan trimester ketiga.
Melansir Buku Enjoy Your Pregnancy, Moms! (2012) oleh Ana Wardatul Jannah, Sm.Ked & dr. Widja Widajaka, Sp.OG yang dikutip oleh Kompas, ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil.
Yang pertama adalah perubahan hormon yang membuat sendi di daerah pingang menjadi lemah karena menahan berat badan Moms yang membesar.
Kedua, karena perut yang membesar membuat punggung menahan beban lebih berat dari biasanya.
Sakit punggung yang terus menerus pun membuat Moms merasa tak nyaman.
Aktivitas menjadi terganggu karena hal tersebut.
Namun Moms jangan khawatir, artikel yang dilansir dari berbagai sumber ini akan menyuguhkan cara mengatasi sakit pinggang saat hamil.
Senam hamil berguna untuk meregangkan otot yang kaku.
Baca Juga: Ibu Hamil Ngorok Saat Tidur, Waspadai Jadi Tanda dari Kondisi Kesehatan Janin yang Terganggu
Cukup lakukan gerakan-gerakan kecil setiap pagi agar tubuh lebih luwes dan nyeri pinggang berkurang.
Sebenanrnya bumil tak terlalu butuh obat pereda nyeri.
Hal yang paling mudah dilakukan saat mengalami nyeri pinggang adalah memijat.
Moms bisa meminta batuan suami untuk memijat area pinggang secara pelan-pelan agar otot yang kaku menjadi lebih rileks.
Cara ini mungkin efektif untuk mengatasi nyeri pada ibu hamil.
Bahkan, orang yang tidak sedang hamil pun bisa melakukan cara ini agar cepat pulih dari nyeri pinggang.
Saat hamil, Moms harus benar-benar memerhatikan alas kaki yang dikenakan.
Sebaiknya hindari penggunaan sepatu berhak tinggi, sebagai gantinya Moms bisa menggunakan sneaker yang empuk dan nyaman.
Posisi tidur yang salah juga bisa membuat Moms sakit pinggang saat bangun.
Moms bisa menggunakan bantal hamil supaya tubuh benar-benar rileks ketika tertidur.
Moms harus benar-benar hati-hari saat hendak bangun dari posisi tidur ke posisi duduk.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Ketiak Hitam Saat Hamil, Jangan Langsung Panik!
Moms bisa miring terlebih dahulu,kemudian gunakan tangan untuk menahan pada tepi tempat tidur sehingga hanya punggung dan pinggang yang bekerja.
Untuk ibu hamil, membungkuk tentunya hal yang tak mudah.
Moms bisa meminta bantuan suami untuk melakukan hal-hal yang mengharuskan membungkuk agar tak terjadi nyeri pinggang.
Meski sedang hamil, Moms harus tetap menjaga berat badan, ya!
Pola makan saat hamil pun harus diperhatikan dan tak bisa sembarangan makan.
Pasalnya, berat badan yang naik secara drastis akan memperbesar potensi sakit pinggang.
Meski sedang hamil, Moms juga harus tetap olahraga.
Jalan-jalan pagi di sekitar komplek sudah cukup meregangkan otot bumil.
Saat hamil, Moms akan cepat merasakan lapar.
Namun, intensitas makan yang lebih kerap dibanding biasanya kerap tak diimbangi dengan minum yang seimbang.
Nah, itulah dia Moms cara mengatasi sakit pinggang saat hamil tanpa obat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kulit Pecah-pecah Saat Hamil, Bisa Pakai Bahan Alami!
Rayakan Hari Ibu dengan Kenyamanan di Senyaman, Studio Yoga dan Meditasi Khusus Wanita Berdesain Modern serta Estetik
| Penulis | : | Hanifa Qurrota A'yun |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR