Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, Jaga Kesehatan Mental Sama Penting Dengan Kesehatan Fisik!

Penelitian menemukan bahwa satu dari tiga orang dengan masalah kesehatan fisik jangka panjang juga memiliki masalah kesehatan mental.

Masalah kesehatan mental yang paling sering timbul akibat terganggunya kesehatan fisik adalah depresi atau kecemasan.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan supaya bisa menjaga kesehatan fisik yang juga berkaitan dengan kesehatan mental:

1. Olahraga

Rutin olahraga bisa melepaskan zat kimia yang disebut endorfin di otak.

Tak selalu olahraga berat, Moms bisa melakukan olahraga ringan misalnya berjalan cepat selama 10 menit.

Olahraga secara teratur bisa meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan meningkatkan suasana hati.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makan makanan yang sehat dan bergizi bisa meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.

Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang sehat seperti yang mengandung protein cukup, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan air.

3. Berhenti Merokok

Alangkah baiknya bila melakukan gaya hidup sehat dengan berhenti merokok.

Sebab, merokok bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Itulah dia Moms penjelasan mengenai Hari Mental Sedunia.

Baca Juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Ketahui Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak Sejak Dini, Moms!

PROMOTED CONTENT