Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, Jaga Kesehatan Mental Sama Penting Dengan Kesehatan Fisik!

Nakita.id - Hari kesehatan mental sedunia jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya.

Peringatan hari kesehatan mental sedunia ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental di seluruh dunia.

Kampanye hari kesehatan mental sedunia juga bertujuan untuk memobilisasi upaya dalam membentuk kesehatan mental.

Sebab, hingga kini masih banyak masyarakat yang mengabaikan kesehatan mental.

Padahal, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Pengertian Kesehatan Mental

Melansir Mental Health, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial.

Diketahui, aspek emosional, psikologis, dan sosial bisa mempengaruhi cara seseorang dalam berpikir, merasa, dan bertindak.

Hal tersebut juga bisa membantu seseorang dalam menentukan bagaimana cara menghadapi stres, menjalin hubungan dengan orang lain, hingga dalam hal membuat pilihan.

Menjaga kesehatan mental sangat penting dalam setiap tahap kehidupan.

Baik itu dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa.

Ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebab terganggunya kesehatan mental.

Baca Juga: Di Hari Kesehatan Mental Sedunia Harus Tahu Ciri-ciri Mental Breakdown, Apa Moms Mengalaminya?

Faktor yang menjadi penyebab terganggunya kesehatan mental diantaranya:

- Faktor biologis seperti gen atau senyawa kimia di dalam otak.

- Pengalaman hidup, seperti adanya trauma atau pelecehan.

- Riwayat keluarga yang memiliki masalah dengan kesehatan mental.

Kesehatan mental yang positif memungkinkan seseorang untuk:

- Menyadari potensi penuh di dalam diri.

- Mengatasi tekanan hidup.

- Bekerja secara produktif.

Kaitan Kesehatan Mental dan Fisik

Banyak yang tidak menyadari adanya keterkaitan antara kesehatan fisik dengan kesehatan mental.

Bila kesehatan fisik bermasalah maka bisa meningkatkan risiko seseorang mengembangkan masalah mental.

Begitupun sebaliknya, bila seseorang alami masalah kesehatan mental, maka meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan fisik.

Baca Juga: Rizky Billar Tekanan Mental Usai Dapat Kabar Lesti Kejora Umrah, Kuasa Hukum Billar Salahkan Isi Pesan WA Sang Pedangdut Sampai Cap Istri Durhaka, 'Dia Masih Sah Lo'

Penelitian menemukan bahwa satu dari tiga orang dengan masalah kesehatan fisik jangka panjang juga memiliki masalah kesehatan mental.

Masalah kesehatan mental yang paling sering timbul akibat terganggunya kesehatan fisik adalah depresi atau kecemasan.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan supaya bisa menjaga kesehatan fisik yang juga berkaitan dengan kesehatan mental:

1. Olahraga

Rutin olahraga bisa melepaskan zat kimia yang disebut endorfin di otak.

Tak selalu olahraga berat, Moms bisa melakukan olahraga ringan misalnya berjalan cepat selama 10 menit.

Olahraga secara teratur bisa meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan meningkatkan suasana hati.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makan makanan yang sehat dan bergizi bisa meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.

Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang sehat seperti yang mengandung protein cukup, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan air.

3. Berhenti Merokok

Alangkah baiknya bila melakukan gaya hidup sehat dengan berhenti merokok.

Sebab, merokok bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Itulah dia Moms penjelasan mengenai Hari Mental Sedunia.

Baca Juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Ketahui Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak Sejak Dini, Moms!

PROMOTED CONTENT